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晚上12點(diǎn)鍛煉對(duì)身體有沒(méi)有傷害

2023-05-31 14:42:17      

晚上12點(diǎn)鍛煉對(duì)身體會(huì)造成一定傷害，避免深夜鍛煉，尤其是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

晚上12點(diǎn)肝臟已經(jīng)進(jìn)入排毒時(shí)期，如果沒(méi)有進(jìn)入深度睡眠，且在此階段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響肝臟排毒和正常的新陳代謝。另外，晚上12點(diǎn)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致大量能量釋放，使身體處于興奮狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)造成失眠和睡眠質(zhì)量下降，也會(huì)使心臟負(fù)荷增加，導(dǎo)致血壓和心率升高，增加患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

習(xí)慣在晚上鍛煉身體的人群，建議選擇在晚上7:30~9:00之間，并且需要在晚飯后1小時(shí)或睡前2小時(shí)進(jìn)行。鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)任何不適癥狀，需要及時(shí)到醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行合理治療。

本文指導(dǎo)醫(yī)生：
楊偉毅
擅長(zhǎng)疾病：
從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長(zhǎng)各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動(dòng)損傷的診斷、治療。尤其擅長(zhǎng)：1... [詳細(xì)]

（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）

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