古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
晚上12點(diǎn)鍛煉對(duì)身體會(huì)造成一定傷害,避免深夜鍛煉,尤其是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
晚上12點(diǎn)肝臟已經(jīng)進(jìn)入排毒時(shí)期,如果沒(méi)有進(jìn)入深度睡眠,且在此階段進(jìn)行運(yùn)動(dòng),會(huì)影響肝臟排毒和正常的新陳代謝。另外,晚上12點(diǎn)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致大量能量釋放,使身體處于興奮狀態(tài),長(zhǎng)時(shí)間會(huì)造成失眠和睡眠質(zhì)量下降,也會(huì)使心臟負(fù)荷增加,導(dǎo)致血壓和心率升高,增加患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
習(xí)慣在晚上鍛煉身體的人群,建議選擇在晚上7:30~9:00之間,并且需要在晚飯后1小時(shí)或睡前2小時(shí)進(jìn)行。鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)任何不適癥狀,需要及時(shí)到醫(yī)院就診,在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行合理治療。
(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )
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