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晚上11點(diǎn)鍛煉身體好嗎

2022-12-06 10:35:52      

晚上11點(diǎn)鍛煉身體通常不好，可能會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、失眠等不適癥狀。

身體器官在晚上11點(diǎn)時(shí)會(huì)逐漸進(jìn)入休息狀態(tài)，如果在這時(shí)進(jìn)行鍛煉會(huì)導(dǎo)致器官功能出現(xiàn)紊亂，引起內(nèi)分泌失調(diào)、胃腸道功能紊亂、腸神經(jīng)官能癥等病癥。如果在鍛煉身體時(shí)運(yùn)動(dòng)比較劇烈，還會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)興奮性增高，引發(fā)失眠情況。

雖然鍛煉身體對(duì)身體健康具有好處，但是平時(shí)在進(jìn)行鍛煉時(shí)，應(yīng)合理的安排休息時(shí)間，可選擇在晚上的6~8點(diǎn)之間進(jìn)行鍛煉。平時(shí)在鍛煉身體前后，應(yīng)充分的做好熱身和拉伸工作，可有效的減少運(yùn)動(dòng)后的不良反應(yīng)發(fā)生。

本文指導(dǎo)醫(yī)生：
楊偉毅
擅長疾?。?/dt>
從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動(dòng)損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細(xì)]

（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）

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