補(bǔ)腦的食物有哪些？ 推薦這六種補(bǔ)腦佳品！

如果過度使用腦的話會(huì)出現(xiàn)短暫性的昏厥，過度的消耗的能源，會(huì)讓患者出現(xiàn)全身無力，體質(zhì)下降，胸悶，胸痛，呼吸不暢等，可以通過食物來補(bǔ)腦。

補(bǔ)腦的食物都有哪些？

1、魚

魚可以開發(fā)智力，魚頭里面含有大量的卵磷脂，可以增強(qiáng)人們的記憶力，強(qiáng)化了思維邏輯能力，經(jīng)常性的吃魚可以延緩腦細(xì)胞的衰退以及衰老，另外也可以為身體補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì)。

2、雞蛋

雞蛋可以為身體補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì)，尤其是里面含有大量的卵磷脂和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及甘油三酯，有利于神經(jīng)的發(fā)育，適當(dāng)?shù)某噪u蛋可以提高記憶力，具有健腦益智的功效。

3、葵花籽

葵花籽里面含有大量的鉀硒鐵等礦物質(zhì)，同時(shí)也含有維生素e具有健腦和補(bǔ)腦的功效，大量的吃葵花籽不僅僅可以讓皮膚細(xì)膩和紅潤，同時(shí)也可以讓大腦思維變得更加敏捷，提高了記憶力。

4、芝麻

芝麻里面含有蛋白質(zhì)和脂肪，能夠增強(qiáng)人們的記憶力，同時(shí)也可以聰耳明目，芝麻具有養(yǎng)血的作用，能夠有效的緩解皮膚干枯和粗糙，讓皮膚變得更加的光滑和細(xì)膩。

5、香蕉

香蕉的營養(yǎng)非常的豐富，熱量很低，同時(shí)里面含有大量的維生素b6以及色氨酸，能夠?yàn)樯眢w提供大量的鉀和磷，一根香蕉里面就含有451毫克的鉀，多吃可以健腦。

6、海帶

海帶里面含有大量的?；撬?，可以促進(jìn)大腦的發(fā)育以及身體的生長，在海帶表面有一層褐色的表層，里面含有大量的谷氨酸，可以促進(jìn)兒童的發(fā)育，具有健腦和補(bǔ)腦的功效。

補(bǔ)腦的食譜有哪些？

1、韭黃炒雞蛋

需要150克雞蛋和韭黃，50克花生油，五克白砂糖和三克鹽，把雞蛋打散在碗里面放入少量的鹽，韭黃洗干凈切成段，花生油放在鍋里面燒七成熟的時(shí)候再放入韭黃炒兩下，加入雞蛋即可。

2、魚頭燉豆腐

需要400克鯉魚，500克豆腐，十克香菜，五克大蔥，三克鹽和姜，把鯉魚和豆腐洗干凈切成塊，魚頭放在鍋里面加入適量水，大火燒開之后再加入香菜，蔥和姜小火慢燉，最后放入鹽和料酒就可以了。

溫馨提示

用腦過度時(shí)可以多吃以上的食物來進(jìn)行補(bǔ)腦，另外也應(yīng)該適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，多吃一些雞蛋、黑芝麻等健腦和補(bǔ)腦的效果非常棒。