大腦最喜歡的6款好食物 快吃起來(lái)幫你補(bǔ)腦！

大腦是我們?nèi)梭w中最重要的器官，在每個(gè)年齡段必須要做好健腦以及補(bǔ)腦的工作，只要保持大腦的健康就能夠延年益壽，要保證充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也可以多吃食物為大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

大腦最喜歡的6款好食物，快吃起來(lái)幫你補(bǔ)腦！

1、花生能夠延緩大腦衰退

在花生里面含有大量的腦磷脂和卵磷脂，是神經(jīng)系統(tǒng)必不可少的重要物質(zhì)，延緩了大腦功能的衰退，同時(shí)也抑制血小板的凝聚，防止出現(xiàn)腦血栓，只要經(jīng)常吃花生就能夠改善局部的血液循環(huán)，增強(qiáng)記憶力，同時(shí)也能夠延緩衰老。

2、魚肉能夠防止腦細(xì)胞的退化

魚肉里面含有大量的DNA，又被稱為腦黃金，能夠促進(jìn)智力發(fā)育，提高思考能力及記憶力，同時(shí)也可以防止腦細(xì)胞的退化，延緩其衰老，魚肉里面脂肪量是非常低的，里面含有大量的鈣以及蛋白質(zhì)能夠保持身體的健康。

3、雞蛋能夠促進(jìn)大腦的發(fā)育

雞蛋能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，尤其是蛋黃里面含有大量的膽固醇、卵磷脂以及甘油三酯，能夠促進(jìn)神經(jīng)的發(fā)育和大腦發(fā)育正常記憶力。海帶里面含有大量的卵磷脂以及亞油酸，具有健腦的功效，同時(shí)也含有磺類物質(zhì)，是大腦發(fā)育必不可少的重要物質(zhì)。

4、核桃能夠增強(qiáng)記憶力

核桃里面含有大量的不飽和脂肪酸，降低膽固醇的含量，同時(shí)也保護(hù)心臟，核桃里面含有豐富的維生素e和維生素b防止細(xì)胞的老化，增強(qiáng)記憶力以及延緩衰老，每天早晚吃5個(gè)核桃，千萬(wàn)不能吃太多，不然會(huì)引起鼻子出血及大便干結(jié)。

5、南瓜能夠幫助腦部運(yùn)轉(zhuǎn)

南瓜里面含有大量的胡蘿卜素，能維持人們正常的思考力，好有的鋅元素能夠幫助大腦的發(fā)育，幫助腦部的運(yùn)轉(zhuǎn)，如果身體攝取不足時(shí)就會(huì)讓記憶力衰退以及精力不集中，另外也可以選擇木瓜芒果，胡蘿卜和番薯等。

6、葵花籽能夠保持大腦思維的敏捷性

葵花籽里面含有大量的礦元素以及維生素e比如鐵鉀鎂具有健腦補(bǔ)腦的功效，保持大腦的思維敏捷力及增強(qiáng)記憶力，但是不能吃太多，一天保持一小把即可。

溫馨提示

除了以上食物之外也可以選擇香蕉及牛奶，香蕉里面含有大量的鉀離子以及礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)腦細(xì)胞的生長(zhǎng)。牛奶里面含有大腦所必需的氨基酸。