哪些行為容易傷害血管？吃哪些食物利于清理血管垃圾？

隨著物質(zhì)生活的提高，有很多人在飲食方面暴飲暴食，身體攝入大量的脂肪，運(yùn)動(dòng)量減少，慢慢的就會(huì)導(dǎo)致脂肪無(wú)法分解出去，堵塞血管，從而引起心腦血管疾病，直接危害到生命，那哪些行為是直接傷害我們的血管。

哪些行為容易傷害血管？

1、油膩的食物

如果身體里面深入，過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)，容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，多余的養(yǎng)病和吱吱就無(wú)法從身體里面排出去，容易積聚在我們的血管里面，不僅容易沉積在血管壁上堵塞血管，而且也會(huì)增加血液黏稠度，從而引起血栓。

2、大量吸煙

煙草里面含有大量的尼古丁容易傷害我們的肺部，增加患有動(dòng)脈硬化的幾率，損傷血管。

3、攝入過(guò)多的糖類和鹽

如果攝入過(guò)多的糖類和鹽，就容易堵塞血管，導(dǎo)致血管細(xì)胞變得更加的薄弱，血管里面沉積的雜質(zhì)，更容易引起心腦血管疾病和高血壓。

4、長(zhǎng)期熬夜

熬夜對(duì)于身體的傷害是眾所周知的，熬夜使人體處于應(yīng)激的狀態(tài)，會(huì)不斷的分泌腎上腺素，容易導(dǎo)致血管收縮出現(xiàn)異常，血流的速度也會(huì)變慢，從而加大了血管的壓力，傷害血管。

5、缺乏運(yùn)動(dòng)

生活中如果不運(yùn)動(dòng)的話，就無(wú)法把血液中的廢物排出體外，導(dǎo)致膽固醇，多余的脂肪以及糖分沉積在血液里，讓血液變得更加的粘稠，增加患有動(dòng)脈硬化的幾率。

吃哪些食物有利于清理血管垃圾？

1、卷心菜

卷心菜里面含有豐富的維生素c、鈣、鉀和膳食纖維，有利于保護(hù)我們的血液粘膜，從而加快血液循環(huán)的速度，讓血管變得更加的堅(jiān)固、有彈性。

2、蕎麥面

蕎麥里面含有的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，里面含有的賴氨酸和蛋氨酸都是血液所必需的氨基酸，蕎麥里面含有豐富的維生素b2和維生素b1有利于凈化我們的血液。

3、黑豆

黑豆可以提高血液循環(huán)的速度，并且里面含有的花青素，屬于一種多酚類的物質(zhì)，有利于保護(hù)我們的血液，清除血液垃圾，而且容易被人體所吸收，屬于血液循環(huán)的催化劑。

溫馨提示

如果想讓血管變得更加通暢，最好的方法就是多喝水，尤其是每天早晨醒來(lái)，喝一杯溫開水，有利于降低血液中的黏稠度，防止血栓。