怎樣清理血管垃圾？送你4招很管用

在正常情況下血管有一定的彈性，血管壁光滑而且不會(huì)有斑塊存留，但是一些不良的生活習(xí)慣比如高脂肪、高油膩飲食、總是熬夜等會(huì)對(duì)血管帶來損傷，下降了彈性，容易堆積垃圾，從而誘發(fā)心血管疾病。

怎樣清理血管垃圾？

1、改善不良的飲食

控制油的攝入，盡量不要吃一些肥肉以及熏烤油炸的食物以及牛羊肉，使用植物油來代替動(dòng)物油，控制鹽的攝入量，多吃高鉀低鈉的蔬菜和水果比如香蕉西瓜，西紅柿大蒜以及冬瓜等。少吃一些含淀粉、果糖蔗糖等食物，控制熱量攝入，避免喝濃茶，戒掉煙酒。每天適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)醋，因?yàn)榇啄艽龠M(jìn)食物的消化，增強(qiáng)了肝臟代謝和解毒的能力，提高了新陳代謝的速度，同時(shí)也降低了血壓，擴(kuò)張了血管，防止出現(xiàn)心血管疾病。

2、保證有充足的水量

一般高鹽以及高油飲食人群血液會(huì)變得粘稠，在血管壁上有大量的沉積物存留，若想清除其垃圾，每天就要保證有2000毫升的水量，因?yàn)槎嗪人芗涌焐眢w中血液循環(huán)的速度，幫助排出廢物及毒素。

3、多鍛煉身體

每天至少要有30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能消耗體內(nèi)多余的脂肪，同時(shí)也防止膽固醇在血管壁的沉積，降低了血脂，加快了血液循環(huán)的速度，防止血液在血管壁瘀滯。每天要保證有充足的睡眠，因?yàn)樵谏钏郀顟B(tài)下讓血管得到放松，促進(jìn)身體排毒，防止血管受到毒素的堆積。

4、綠豆酵母、蕎麥青椒都可清理血管

綠豆具有清熱解毒的功效，每天堅(jiān)持喝一碗綠豆湯，促進(jìn)重金屬的排出，防止垃圾在血管的沉積，但是對(duì)于脾胃虛寒的人群來說盡量要少喝。酵母里面含有的鉻，能加強(qiáng)胰島素的功能，輔助治療糖尿病，同時(shí)也清除體內(nèi)多余的膽固醇以及脂肪。

蕎麥里面含有豐富的蛋氨酸和賴氨酸，是血液必不可少的營養(yǎng)成分，另外里面所含有的維生素b1和維生素b2能改善高血脂的問題，凈化了血液，保持血管的強(qiáng)健。青椒中含有的胡蘿卜素以及維生素能防止血液發(fā)生凝固，在青椒里面含有的葉綠素可清除殘留在血液里面的毒素。

溫馨提示

必須要遠(yuǎn)離煙酒，因?yàn)槲鼰煏?huì)對(duì)血管內(nèi)皮帶來損傷，從而誘發(fā)血栓和動(dòng)脈硬化。如果大量喝酒的話也會(huì)讓交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，加快了心跳的速度，增加了心肌的耗氧量，從而引起心肌梗塞。