食物中的凈血?jiǎng)?5款食物可幫你清理血管！

隨著年齡的增長(zhǎng)，血管會(huì)變得越來(lái)越狹窄，血液里面會(huì)有甘油三酯和膽固醇等毒素，血液毒素是引起高血壓的主要因素，甚至?xí)鹬酗L(fēng)、猝死以及腦血栓等，生活中的一些食物被稱為天然的凈血?jiǎng)?，能幫助清除血管里面的垃圾?/p>

哪些食物是凈血?jiǎng)?/strong>

1、玉米

玉米里面含有大量的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量很高，能夠幫助膽固醇以及脂肪的代謝，防止膽固醇在血管上的沉積，具有軟化動(dòng)脈血管的效果。玉米煮熟之后直接吃，也可以煮成湯代茶飲用，能夠保留里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。在吃玉米的時(shí)候一定要徹底的嚼爛來(lái)幫助消化。對(duì)于胃腸道功能不良以及腹瀉患者一次性不能吃太多。

2、黑豆

黑豆就被稱為豆中之王，里面含有豐富的花青素，能夠?qū)箤?duì)身體有害的自由基，促進(jìn)血液循環(huán)，降低了血液中的膽固醇以及甘油三酯，同時(shí)也保護(hù)了視力。花青素只有在酸性條件下才能穩(wěn)定，所以可以使用醋來(lái)泡黑豆來(lái)吸收其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。泡之前應(yīng)該放在黑豆里面小火炒熟，放涼之后再放入陳醋浸泡，每天堅(jiān)持吃一小把即可。

3、海帶

海帶里面含有豐富的碘、膠質(zhì)和膳食纖維，尤其是膠質(zhì)能結(jié)合血液里面的毒素，排除血液里面的毒素，凈化血液。把海帶放在水里面泡發(fā)切成絲，放入調(diào)料味涼拌即可，但是海帶性涼，對(duì)于體質(zhì)虛弱脾胃虛寒的人群來(lái)說(shuō)，盡量把海帶和豆腐搭配在一起，經(jīng)過(guò)高溫加熱之后能夠中和其涼性。

4、燕麥

燕麥里面含有大量的膳食纖維以及葡聚糖，能夠抑制身體對(duì)膽固醇的吸收，尤其是調(diào)節(jié)血脂。另外燕麥能夠給人們一定的飽腹感。盡量要選擇沒(méi)有添加任何奶精和糖分的燕麥。

5、獼猴桃

獼猴桃又被稱為維生素c之王，維生素c是骨膠原合成必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素。身體中有充足的骨膠原時(shí)，才能保持血管的韌性和彈性，雙向調(diào)節(jié)血壓。把獼猴桃直接炸成汁放入適量的蜂蜜喝即可。

溫馨提示

平時(shí)可以多吃以上幾款食物來(lái)保護(hù)血管，減少血管里面的垃圾和毒素，飲食方面以清淡為主，避免高脂肪以及高熱量飲食。多參加體育鍛煉來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，防止血管的堵塞。保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免讓情緒過(guò)于波動(dòng)，定期檢測(cè)血糖、血脂以及血壓。