秋乏讓你上班沒精神 多吃水果可緩解

現(xiàn)在這個時節(jié)正是由熱轉(zhuǎn)涼的氣候交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。

為什么會秋乏？

在不同的氣溫、濕度、氣壓等綜合氣象條件下，人體會有不同的反應(yīng)，這種生理變化實際上是身體機能的一種自動調(diào)節(jié)，以維持機體的平衡。炎炎的盛夏，人的皮膚濕度和體溫升高，大量出汗使水鹽代謝失調(diào)，胃腸功能減弱，心血管系統(tǒng)的負擔(dān)增加，神經(jīng)的緊張活動增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環(huán)境調(diào)節(jié)，人體過度消耗的能量得不到及時有效的補償，失去了較多的“老本”。

秋季，氣候涼爽宜人，人體出汗減少，體熱的產(chǎn)生和散發(fā)以及水鹽代謝也逐漸恢復(fù)到原有的平衡狀態(tài)，人體也因此感到非常舒適，處于松弛的狀態(tài)，不過機體卻有一種莫名的疲憊感。這種狀況就是“秋乏”。它是補償盛夏季節(jié)帶給人體超常消耗的保護性反應(yīng)，也是機體在秋季氣象環(huán)境中得以恢復(fù)的保護性措施。

清淡食物可以緩解秋乏

迎來了秋季，食欲也會比夏天好不少，不少人開始進補“貼秋瞟”?，F(xiàn)在是處于初秋世界，夏季的天氣炎熱，我們的飲食也較為清淡，這時候脾胃還沒有從夏季調(diào)整過后，如果突然間太過于味道重和油膩，就有可能導(dǎo)致脾胃過度運作。如果脾胃運作過度產(chǎn)生疲勞，就會引起無力、消化不良、疲倦，從而產(chǎn)生秋乏的現(xiàn)象。

油膩的食物消化后，血糖會升高，同樣會讓人容易產(chǎn)生疲勞的感覺。因此，在初秋的時候，不宜大補，不適合吃太過油膩的食物。

秋季由于天氣干燥，會引發(fā)秋燥的現(xiàn)象，容易出現(xiàn)口干舌燥、喉嚨腫痛等情況。如果這時候飲食太過咸和膩，會加重秋燥的情況。因此，在秋季要避免食用高鹽食物。

多吃水果讓你秋季不犯困

秋季除了要清淡飲食之外，也要多吃新鮮的水果來緩解秋乏的情況。產(chǎn)生秋乏最主要的原因就是，營養(yǎng)成分的不平衡。進入秋季后，如果沒有補充體內(nèi)所需要的營養(yǎng)，就會因為營養(yǎng)的卻是，而導(dǎo)致疲乏、倦怠等現(xiàn)象。

剛進入秋季的時候，飲食不適合進補，還不能很好的吸收一些營養(yǎng)物質(zhì)，這時候，新鮮的水果就有促進消化和開胃的功效。所以，多吃新鮮的水果可以在秋季補充足夠的維生素，以及促進其他食物中的營養(yǎng)物質(zhì)被吸收，為人體補充。

秋乏跟體內(nèi)聚集的代謝廢物也有關(guān)系，特別是進入秋季后，食欲變好，往往會過度飲食，這時候就會造成有大量的代謝廢物，超出了人體排泄的速度，就會造成精神萎靡不振的情況。因此，秋季也要及時排除體內(nèi)的廢物，有助于解決秋乏的現(xiàn)象。秋季的新鮮時令水果含有豐富的維生素，可以幫助排泄代謝廢物，所以秋季要多吃新鮮水果。

飲食既可以緩解秋乏，不當(dāng)?shù)娘嬍骋矔?dǎo)致秋乏。吃的太多、吃的太少，吃太多海鮮，吃太多含有色氨酸的食物，以及運動后喝大量的碳酸飲料，都會引起秋乏的現(xiàn)象。因此，解決秋乏，飲食這方面很重要。