秋乏讓你上班沒(méi)精神 多吃水果可緩解

現(xiàn)在這個(gè)時(shí)節(jié)正是由熱轉(zhuǎn)涼的氣候交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。

為什么會(huì)秋乏？

在不同的氣溫、濕度、氣壓等綜合氣象條件下，人體會(huì)有不同的反應(yīng)，這種生理變化實(shí)際上是身體機(jī)能的一種自動(dòng)調(diào)節(jié)，以維持機(jī)體的平衡。炎炎的盛夏，人的皮膚濕度和體溫升高，大量出汗使水鹽代謝失調(diào)，胃腸功能減弱，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)增加，神經(jīng)的緊張活動(dòng)增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環(huán)境調(diào)節(jié)，人體過(guò)度消耗的能量得不到及時(shí)有效的補(bǔ)償，失去了較多的“老本”。

秋季，氣候涼爽宜人，人體出汗減少，體熱的產(chǎn)生和散發(fā)以及水鹽代謝也逐漸恢復(fù)到原有的平衡狀態(tài)，人體也因此感到非常舒適，處于松弛的狀態(tài)，不過(guò)機(jī)體卻有一種莫名的疲憊感。這種狀況就是“秋乏”。它是補(bǔ)償盛夏季節(jié)帶給人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)，也是機(jī)體在秋季氣象環(huán)境中得以恢復(fù)的保護(hù)性措施。

清淡食物可以緩解秋乏

迎來(lái)了秋季，食欲也會(huì)比夏天好不少，不少人開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)“貼秋瞟”?，F(xiàn)在是處于初秋世界，夏季的天氣炎熱，我們的飲食也較為清淡，這時(shí)候脾胃還沒(méi)有從夏季調(diào)整過(guò)后，如果突然間太過(guò)于味道重和油膩，就有可能導(dǎo)致脾胃過(guò)度運(yùn)作。如果脾胃運(yùn)作過(guò)度產(chǎn)生疲勞，就會(huì)引起無(wú)力、消化不良、疲倦，從而產(chǎn)生秋乏的現(xiàn)象。

油膩的食物消化后，血糖會(huì)升高，同樣會(huì)讓人容易產(chǎn)生疲勞的感覺(jué)。因此，在初秋的時(shí)候，不宜大補(bǔ)，不適合吃太過(guò)油膩的食物。

秋季由于天氣干燥，會(huì)引發(fā)秋燥的現(xiàn)象，容易出現(xiàn)口干舌燥、喉嚨腫痛等情況。如果這時(shí)候飲食太過(guò)咸和膩，會(huì)加重秋燥的情況。因此，在秋季要避免食用高鹽食物。

多吃水果讓你秋季不犯困

秋季除了要清淡飲食之外，也要多吃新鮮的水果來(lái)緩解秋乏的情況。產(chǎn)生秋乏最主要的原因就是，營(yíng)養(yǎng)成分的不平衡。進(jìn)入秋季后，如果沒(méi)有補(bǔ)充體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)的卻是，而導(dǎo)致疲乏、倦怠等現(xiàn)象。

剛進(jìn)入秋季的時(shí)候，飲食不適合進(jìn)補(bǔ)，還不能很好的吸收一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這時(shí)候，新鮮的水果就有促進(jìn)消化和開(kāi)胃的功效。所以，多吃新鮮的水果可以在秋季補(bǔ)充足夠的維生素，以及促進(jìn)其他食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被吸收，為人體補(bǔ)充。

秋乏跟體內(nèi)聚集的代謝廢物也有關(guān)系，特別是進(jìn)入秋季后，食欲變好，往往會(huì)過(guò)度飲食，這時(shí)候就會(huì)造成有大量的代謝廢物，超出了人體排泄的速度，就會(huì)造成精神萎靡不振的情況。因此，秋季也要及時(shí)排除體內(nèi)的廢物，有助于解決秋乏的現(xiàn)象。秋季的新鮮時(shí)令水果含有豐富的維生素，可以幫助排泄代謝廢物，所以秋季要多吃新鮮水果。

飲食既可以緩解秋乏，不當(dāng)?shù)娘嬍骋矔?huì)導(dǎo)致秋乏。吃的太多、吃的太少，吃太多海鮮，吃太多含有色氨酸的食物，以及運(yùn)動(dòng)后喝大量的碳酸飲料，都會(huì)引起秋乏的現(xiàn)象。因此，解決秋乏，飲食這方面很重要。