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糖尿病
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上班族有損健康的飲食習慣

2011-04-14 08:27:57      家庭醫(yī)生在線

上班族有損健康的飲食習慣

早餐

  

  不吃早餐

  指控:嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易“顯老”。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女的長期跟蹤后發(fā)現,習慣不吃早餐的人占到了40%,而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學在一次對80~90歲老年人的研究中發(fā)現,他們長壽的共同點之一是:每天吃一頓豐盛的早餐。

  晚餐太豐盛

  指控:傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐,還會破壞人體正常的生物鐘,容易使人患上失眠。

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上班族有損健康的飲食習慣

咖啡

  嗜飲咖啡

  指控:1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%。2.容易患心臟病??Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫颍墒剐呐K功能發(fā)生改變并使血管中的膽固醇增高。3.降低工作效率。

  宴席不離生食

  指控:導致各種寄生蟲病。

上班族有損健康的飲食習慣

水果

  水果當主食

  指控:造成人體缺乏蛋白質等物質,營養(yǎng)失衡,甚至引發(fā)疾病。

  進食速度過快

  指控:加重腸胃負擔,導致肥胖。進食速度過快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重腸胃負擔;咀嚼時間過短,迷走神經仍在過度興奮之中,長此以往,容易因食欲亢進而肥胖。

  飲水不足

  指控:導致腦老化;誘發(fā)腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。

  食用酒精過量攝入

  指控:大量或經常飲酒,會使肝臟發(fā)生酒精中毒而致發(fā)炎、腫大,影響生殖、泌尿系統(tǒng)。

  餐后吸煙

  指控:飯后吸一支煙,中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后,胃腸蠕動加強,血液循環(huán)加快,這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態(tài)”,煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。

  保溫杯泡茶

  指控:茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,就如同用微水煎煮一樣,會破壞茶葉中的維生素,使茶香油大量揮發(fā),鞣酸、茶堿大量滲出。

(責任編輯:吳燕 )

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