古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
俗話說早餐要吃好,早餐要注意營養(yǎng)均衡,但是一部分人群工作比較繁忙,為了能夠節(jié)約時間直接忽略早餐,長時間不吃早餐身體會發(fā)生很大的改變。
長期不吃早餐身體會有哪些變化?
1、容易患上低血糖
經(jīng)過了一整晚的休息,胃腸道里面的食物已經(jīng)排空,而且肝臟中儲存的能力也會慢慢的被消耗,此時體內(nèi)的血糖值很低,必須要有充足的營養(yǎng)和食物來補(bǔ)充,這樣才能讓能量和血糖恢復(fù)到正常。不吃早餐的話,在工作學(xué)習(xí)或者運(yùn)動的時候,會出現(xiàn)全身無力,心慌氣短,以及身體疲勞和困倦等。
2、對胃腸道帶來傷害
長時間不吃早餐會引起胃腸道疾病,經(jīng)歷了一晚上的休眠胃部已經(jīng)被騰空了,早晨大腦會刺激消化系統(tǒng)而產(chǎn)生大量的消化液,如果沒有食物中和的話,消化液就會傷害到胃腸道粘膜,從而引起胃潰瘍和胃炎等。
3、容易患上膽結(jié)石
晚上各個器官進(jìn)入休整狀態(tài),勢必會分泌膽汁來儲存,早晨需要豐富的食物來刺激,才能調(diào)動膽汁正常運(yùn)轉(zhuǎn),參與消化過程。長時間不吃早餐,膽汁就不能夠跟隨著排出去,久而久之就會形成膽結(jié)石。
4、會影響到記憶力
只有得到充足營養(yǎng)的早餐才能夠讓精力變得更加充沛,若是長時間不吃早飯的話,勢必會影響到工作效率。讓人們注意力不集中,影響記憶力。
5、增加患上三高的風(fēng)險
三高主要是指高血糖高血壓以及高血脂。不吃早餐的人群對于食物的需求量會增加,午餐會不自覺攝入太多的能量來補(bǔ)充身體所需要的,高脂肪以及高熱量飲食會引起三高,導(dǎo)致心腦血管疾病。
6、會影響大腦發(fā)育
不吃早餐的時候會讓人們出現(xiàn)記憶力下降及注意力不集中,嚴(yán)重的話會阻礙大腦發(fā)育,大腦得不到應(yīng)有的能量以及營養(yǎng),下降了學(xué)習(xí)能力。另外不吃早餐會導(dǎo)致皮膚營養(yǎng)不足,大量皺紋滋生,加快了皮膚衰老,同時也會引起貧血以及營養(yǎng)不良。
溫馨提示
經(jīng)常不吃早餐會給身體帶來一定的傷害,即使工作再忙也要好好吃早餐,推薦雞蛋搭配粗雜糧,不僅能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì),同時給人們飽腹感,能夠滿足身體對營養(yǎng)的需求,同時也提高了智力,讓精力變得更加充沛。
(責(zé)任編輯:麥瓊璇 )
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