想補(bǔ)腦益智嗎？吃這4種食物就對(duì)了

對(duì)于即將中高考的學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們的課業(yè)壓力是很大的，所以用腦強(qiáng)度就較高。如果他們不注重對(duì)腦部的滋補(bǔ)工作，那么很可能會(huì)出現(xiàn)頭疼和記憶力減退的狀況。因此，對(duì)于中高考的學(xué)生來(lái)說(shuō)，補(bǔ)腦是很重要的工作。

想補(bǔ)腦益智嗎？吃這4種食物就對(duì)了！

1、核桃

核桃對(duì)于用腦強(qiáng)度大的人來(lái)說(shuō)，是很好的一種滋補(bǔ)品，因?yàn)楹颂也坏哂薪∧X的功效，還可以起到緩解疲勞的作用，所以就非常適合中高考的學(xué)生來(lái)食用。而經(jīng)過(guò)科學(xué)數(shù)據(jù)表明，人體每天最多只能吸收兩個(gè)核桃中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而剩下未被吸收的核桃就會(huì)逐步轉(zhuǎn)化為脂肪堆積到身體的各處。所以，通過(guò)核桃來(lái)補(bǔ)腦的人，就需要控制好每天對(duì)核桃的食用量。

2、杏仁

杏仁一般有兩種，一種是甜杏仁；另一種是苦杏仁。甜杏仁人們可以直接生吃或者炒熟后食用；至于苦杏仁就需要使用恰當(dāng)?shù)姆椒ㄈタ嗪笤谑秤?，如做成杏仁露、杏仁粥等。多吃杏仁是可以提高大腦的記憶力的，并且還具有加強(qiáng)心腦血管血液流速的功效，所以對(duì)于用腦過(guò)度而誘發(fā)頭疼的人來(lái)說(shuō)，吃杏仁是可以緩解他們的癥狀的。此外，杏仁還具有美顏的效果，所以對(duì)于愛美的女性來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期吃杏仁是可以達(dá)到皮膚紅潤(rùn)有光澤的效果。

3、魚頭

很多人都知道魚中蛋白質(zhì)的含量是極高，它可以為人體提供充足的能量，還不易使人體發(fā)胖。但是，他們不知道的是魚中的魚頭，其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是更豐富的，因?yàn)轸~頭中除了蛋白質(zhì)之外，還含有一種特殊的元素即卵磷脂，而這種元素是隸屬于不飽和脂肪酸的類別，它可以起到促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞活性的作用，所以長(zhǎng)期吃魚頭的人，其腦部神經(jīng)的傳導(dǎo)速率就較高，換句話說(shuō)就是魚頭具有健腦的作用。

4、牛奶

對(duì)于課業(yè)壓力較大的孩子來(lái)說(shuō)，最好每天都堅(jiān)持喝一袋牛奶。因?yàn)榕Ｄ讨懈缓喾N營(yíng)養(yǎng)元素，如鈣、蛋白質(zhì)、維生素等，而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不但可以促進(jìn)人體的新陳代謝速度的，還能夠達(dá)到補(bǔ)腦的作用。

總而言之，對(duì)于用腦過(guò)度的人來(lái)說(shuō)，他們?nèi)绻胍ㄟ^(guò)飲食層面來(lái)緩解腦部的疲勞度，那么就需要多吃如上這類食物。當(dāng)然，諸如黑芝麻、豬肝、蛋類、豆制品等食物的補(bǔ)腦效果也是較好的。