盲目吃補腦保健品危害大 學(xué)生補腦多吃9大食物

學(xué)生天天忙于學(xué)業(yè)，需要應(yīng)付各科考試，用腦量非常大，為了提高學(xué)習(xí)效率，很多家長都會買補腦保健品給孩子。如果盲目這些補腦保健品，很容易帶來一些副作用，最好少吃。那么，學(xué)生補腦吃什么好？

學(xué)生盲目吃補腦保健品危害大

家長想要孩子有好的學(xué)習(xí)成績，增強記憶力、提高學(xué)習(xí)效率，大多數(shù)都貪多求快地選擇各種營養(yǎng)品盲目為孩子進補。據(jù)介紹，目前市場上熱銷的各類補腦保健品大致可以分為不飽和脂肪酸類（即深海魚油）、補充大腦營養(yǎng)類（卵磷脂、腦磷脂）、提高大腦皮層興奮度類、促進腦部血液循環(huán)類等。

目前市場上補腦類的保健品名目繁多，不少含有藥物成分，進補一定切忌盲從，含有藥物成分的保健品不適合學(xué)生服用。有些保健品中含有銀杏葉的藥物成分，銀杏葉有擴張血管的作用，有的老年人吃了還會有局部出血的現(xiàn)象，青少年吃了難免也會出現(xiàn)這種現(xiàn)象。再比如，有些保健品中含有紅景天、五味子等藥物成分，也不適合青少年服用。還有，有些保健品中含有深海魚油的成分，而深海魚油有降膽固醇、降血脂的作用，也不適合青少年吃。

學(xué)生補腦多吃9大食物

學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等心理問題，這很容易引起記憶力下降，因此，調(diào)整心態(tài)很重要。對于補腦來說，食補更加安全有效，通過正常的飯食保證大腦能源的供給。那么學(xué)生補腦吃什么好？下面就為大家推薦一些適合學(xué)生補腦的食物。

花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

魚類

魚類可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

小米

小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。

玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

雞蛋

雞蛋中含有豐富的卵磷脂及優(yōu)良蛋白質(zhì)成份，是維持人體及大腦細胞運作不可或缺的營養(yǎng)素，而蛋白質(zhì)更是制造細胞和神經(jīng)傳遞物質(zhì)的重要元素；至于卵磷脂成分則有補腦、增強記憶的效用。

另外，存在于蛋黃卵磷脂中的獨特膽鹼成分，更是合成腦部神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)乙酰膽鹼的重要原料，而乙酰膽鹼成分是活化腦細胞、促進腦部發(fā)育、增強學(xué)習(xí)力的重要關(guān)鍵。因此，適度食用雞蛋，有助提升腦部神經(jīng)傳導(dǎo)速率，讓人體訊息接收更快速、增加反應(yīng)力，使思緒更清晰，降低失智發(fā)生風(fēng)險。

南瓜

南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。

葵花子

豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。

芝麻

將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程后，可收到較好的健腦效果。

想要給孩子補腦，不妨讓他們多吃上述食物吧！