運(yùn)動(dòng)后可以馬上喝冷飲嗎？

人們最喜歡通過運(yùn)動(dòng)的方式健身、減肥。然而，運(yùn)動(dòng)出汗導(dǎo)致口干口渴是不可避免的，特別是炎熱夏季。很多人運(yùn)動(dòng)后非常燥熱，就想馬上喝點(diǎn)冷飲讓自己涼快一些，運(yùn)動(dòng)后圖一時(shí)涼爽喝冷飲甚至是冰鎮(zhèn)飲料的做法是不可取的，運(yùn)動(dòng)后不能馬上喝冷飲。

運(yùn)動(dòng)后馬上喝冷飲不利于胃腸消化功能。劇烈運(yùn)動(dòng)過程會(huì)使體溫上升到39℃左右，這時(shí)大量喝冷飲對(duì)消化道是一種非常強(qiáng)烈的冷刺激，會(huì)引起消化道強(qiáng)烈蠕動(dòng)，產(chǎn)生腹痛、腹瀉等不適癥狀。同時(shí)，冷熱的急劇變化會(huì)使胃部血管突然收縮，次數(shù)多了容易引起消化吸收功能失調(diào)，造成消化不良或其它慢性胃腸疾病。

運(yùn)動(dòng)后馬上喝冷飲容易誘發(fā)一些心血管疾病，特別是本身有冠心病的老年人。如果在大汗淋漓，口渴難耐的情況下一口氣喝下大量冷飲料，可能會(huì)損害心臟功能。劇烈運(yùn)動(dòng)期間人會(huì)心跳加速，毛細(xì)血管擴(kuò)張，進(jìn)而造成血壓低、大腦供血不足，馬上喝冷飲會(huì)造成心臟、脾腎等器官的損傷，而且這種冷刺激會(huì)導(dǎo)致血管收縮，更加重了器官供血不足，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)猝死。

此外，運(yùn)動(dòng)后咽喉可能處于充血狀態(tài)，喝冷飲這種過強(qiáng)的冷刺激會(huì)引起喉嚨疼痛、嘶啞等現(xiàn)象。夏季運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該以“熱”制“熱”好，運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后可以喝點(diǎn)熱飲，比如喝一些熱茶，飲熱茶促使汗腺舒張排汗，散發(fā)體內(nèi)的熱量，能全面降低皮膚表面的溫度。但特別要注意不能冷熱交替喝，冷飲、熱飲交替飲用對(duì)胃腸道也不利，容易引起消化道功能紊亂。