孩子補(bǔ)鋅吃什么好？

鋅是人體生長(zhǎng)發(fā)育必須的微量元素之一，特別是處于生長(zhǎng)發(fā)育期的嬰幼兒、兒童，如果鋅缺乏會(huì)表現(xiàn)出一些異常癥狀。缺鋅的寶寶容易挑食、厭食、甚至有異食癖；缺鋅的寶寶身體的免疫力下降，平時(shí)比較容易感冒，到了流感流行季節(jié)幾乎每次流感都會(huì)被感染。孩子缺鋅如果沒(méi)有得到及時(shí)有效的治療，長(zhǎng)期發(fā)展會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)稀疏枯黃，沒(méi)光澤，手指甲上有白點(diǎn)、肉刺的表現(xiàn)；另外，缺鋅患兒生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，和同齡人相比身高、體重都明顯低。學(xué)齡期的兒童會(huì)表現(xiàn)為注意力不集中，上課容易走神，學(xué)習(xí)成績(jī)明顯下降。

那如何給孩子補(bǔ)鋅呢？日常生活中吃什么好？

首先，食物療法，餐桌上的飲食結(jié)構(gòu)要改變，這是最經(jīng)濟(jì)、最綠色的補(bǔ)鋅方法。多給孩子吃富含鋅的食物，含鋅高的食物主要包括海產(chǎn)品如鮮牡蠣、大蝦，肉類(lèi)如牛肉、羊肉，動(dòng)物內(nèi)臟如豬肝、羊肝，堅(jiān)果類(lèi)如碧根果、巴旦木等等。另外，一些植物性食品也含有鋅元素例如粗糧、黃豆、大白菜、白蘿卜、土豆、胡蘿卜、南瓜等。鋅的吸收較大程度上依賴(lài)于鐵、鈣、磷的存在，所以讓孩子廣泛攝取多種食物，不挑食、不偏食是很重要的。

其次，根據(jù)孩子的缺鋅癥狀輕重考慮服用一些營(yíng)養(yǎng)制劑，現(xiàn)在補(bǔ)鋅的藥物制劑有無(wú)機(jī)鋅如硫酸鋅；有機(jī)鋅如葡萄糖酸鋅、乳酸鋅；生物鋅如酵母鋅三種。大部分情況下使用有機(jī)鋅，也可以同時(shí)選擇葡萄糖鈣鋅口服液，補(bǔ)鈣和補(bǔ)鋅同時(shí)進(jìn)行，能夠更好的滿(mǎn)足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需求。另外還需要配合服用維生素C咀嚼片，可以促進(jìn)鋅的吸收利用。