古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
用料 :牛腩 500g土豆 1個;胡蘿卜 1根洋蔥 半個;八角 1個大蔥 半根;姜 5片料酒 1湯匙;老抽 1.5湯匙白糖 少量;鹽 少量;
做法 :
1、牛腩切大塊用流動的水發(fā)反復(fù)沖洗干凈,控干水份。
2、土豆、洋蔥、胡蘿卜等材料清洗干凈。
3、土豆、胡蘿卜切滾刀塊、洋蔥切塊備用,姜和大蔥切片,八角沖洗一下。
4、鍋中放涼水加兩片姜,放入牛肉塊焯水,水煮沸后繼續(xù)煮三分鐘,待牛肉吐盡血沫,撈出用熱水沖洗干凈。
5、鍋中油中火燒至六成熱,依次放入胡蘿卜、土豆和洋蔥,煸炒至八成熟(土豆透明邊緣有些焦黃),盛出備用。
6、用鍋中余油放入蔥、姜、八角爆香。
7、然后放入焯水后的牛腩翻炒,片刻后加入一湯匙料酒翻炒片刻。
8、加入足量熱水,大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉1.5小時。
9、加一湯匙半老抽、一點點白糖和鹽調(diào)味。
10、將土豆、胡蘿卜、洋蔥倒入鍋中,和牛肉放在一起燉15分鐘,轉(zhuǎn)大火收濃鍋中湯汁,即可出鍋。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
文章關(guān)鍵詞:
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長:肥胖癥、糖尿病、代謝綜合征等慢性疾病營養(yǎng)、胃腸道術(shù)后的營養(yǎng)等。 詳細(xì)>>
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