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孕婦飲食注意事項(xiàng) 推薦幾款孕期食譜

2014-06-12 10:42:27      家庭醫(yī)生在線(xiàn)

孕婦在孕期時(shí)的飲食是最需要重視的,哪些能吃,哪些不能吃,哪些吃了以后對(duì)寶寶有好處,這些都是準(zhǔn)媽媽們需要了解的事項(xiàng)。只有合理均衡的營(yíng)養(yǎng)的飲食,才能讓寶寶健康的發(fā)育。所以,準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g一定要格外注意自己的飲食。下面我們?yōu)闇?zhǔn)媽媽們列舉了一些宜吃與不宜吃的食物以及一些營(yíng)養(yǎng)食譜。希望對(duì)準(zhǔn)媽媽們有所幫助。

宜吃的食物:

1、富含較多維生素的食物;

2、富含鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素的食物;

3、含有不飽和脂肪酸豐富的食物;

4、含豐富蛋白質(zhì)的食物;

5、富含碘的食物。

以下這些食物,孕婦在孕期適宜多吃。

蔬菜:胡蘿卜、花菜、西紅柿、海帶、紫菜、菠菜、油菜

肉類(lèi):鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、雞肉、蝦、豬肉、牛肉

水果:蘋(píng)果、梨子、香蕉、櫻桃、草莓、葡萄

堅(jiān)果:核桃、花生、杏仁、松果、開(kāi)心果

忌吃的食物:

1、高脂肪食物;

2、高糖飲食,使孕媽有患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn);

3、寒涼、辛辣食物,容易加重孕媽腸胃負(fù)擔(dān)。

以下這些食物,孕婦在懷孕期間最好不吃。

蔬菜:生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜。

水果:龍眼、山楂

腌制食物:榨菜、臘肉、臘腸、咸魚(yú)、酸菜、豆腐乳

酒精飲品:白酒、啤酒、紅酒、黃酒

孕期食譜:

孕期推薦:萵筍炒蝦仁、小芋頭燒雞翅、雜骨菌菇湯、西蘭花鮮蝦意面

孕早期1-12周:西芹腰果蝦仁、山藥玉米蓮藕排骨湯、牛奶番薯泥

孕中期13-27周:香菇雞肉粥、核桃紅棗米粥

孕晚期28-40周:蘋(píng)果鯽魚(yú)湯、胭脂冬瓜球、核桃玉米奶、蟲(chóng)草花豬蹄湯

孕婦飲食注意事項(xiàng) 推薦幾款孕期食譜!以上這些就是孕婦在懷孕期間有關(guān)于飲食方面應(yīng)該注意的一些事項(xiàng),希望能對(duì)準(zhǔn)媽媽們有所幫助。專(zhuān)家提醒您,在懷孕期間一定要特別注意飲食習(xí)慣,忌食的食物一概不能食用,否則不利于寶寶的健康發(fā)育。為了您寶寶的健康著想,請(qǐng)準(zhǔn)媽媽們要多加注意孕期的飲食。

(責(zé)任編輯:梁土清 )

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