如何緩解學(xué)習(xí)壓力大？

花季少女高考失利，選擇投河自殺；高一學(xué)生留遺書(shū)自殺，結(jié)束了自己短暫的生命；初中學(xué)生跳樓，自稱學(xué)習(xí)太累了，跳樓自殺……有研究指出，促使學(xué)生自殺的元兇竟然是學(xué)習(xí)壓力?！督逃{(lán)皮書(shū)：中國(guó)教育發(fā)展報(bào)告（2018）》指出，統(tǒng)計(jì)抓取了2016年10月至2017年9月的網(wǎng)絡(luò)數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)壓力大成為中小學(xué)生自殺的首要原因。

我們?cè)撊绾伟l(fā)現(xiàn)自殺行為？自殺行為的征兆有哪些？

1、向親友、同事或醫(yī)務(wù)人員詢問(wèn)，或在個(gè)人日記中發(fā)現(xiàn)消極、悲觀情緒或自殺意愿；

2、在網(wǎng)上搜索自殺的辦法，或購(gòu)買可用于自殺的毒物、藥物、刀具，或常在江河、懸崖、高樓徘徊等，暗示已有自殺計(jì)劃。

3、慢性難治性軀體疾病患者突然不愿接受醫(yī)學(xué)干預(yù)，或突然表現(xiàn)情緒好轉(zhuǎn)，與親人交代家庭今后的安排和打算。

4、突然無(wú)緣無(wú)故地與人訣別，或?qū)⑵綍r(shí)珍視的物品送人； 精神病患者中有自責(zé)自罪、虛無(wú)妄想或存在帶有生與死內(nèi)容的幻聽(tīng)，有抑郁情緒的患者，情緒出現(xiàn)突然的“好轉(zhuǎn)”等。

如何防止青少年自殺？

1、上好“挫折教育”這堂課。在應(yīng)試教育這個(gè)大環(huán)境中，家長(zhǎng)不應(yīng)只在乎孩子的考試城市，除此之外，還應(yīng)該關(guān)注孩子的心智發(fā)展和心身健康。假如家長(zhǎng)一味只注重孩子的考試成績(jī)、過(guò)分地溺愛(ài)孩子，都是不正確的教育方式，是孩子成長(zhǎng)中一系列問(wèn)題的誘因。父母應(yīng)該想的是如何培養(yǎng)孩子解決問(wèn)題的能力，而不是過(guò)分地保護(hù)孩子?！笆谌艘贼~(yú)不如授人以漁”。培養(yǎng)他們獨(dú)立思考問(wèn)題的能力，提高他們抵抗困難和壓力的能力，讓他們找到自己熱愛(ài)的事物，好好實(shí)現(xiàn)自己的個(gè)人價(jià)值。

2、上好“生命教育”這堂課。在應(yīng)試教育中，上好生命教育這堂課尤為重要，這對(duì)家長(zhǎng)和老師來(lái)說(shuō)，都是必不可少的責(zé)任。學(xué)校應(yīng)該開(kāi)設(shè)多樣化的生命教育課程，呼吁學(xué)生樹(shù)立珍惜生命、熱愛(ài)生命的人生觀。始終把“生命誠(chéng)可貴”的理念灌輸給學(xué)生，耳濡目染，培養(yǎng)珍惜生命的意識(shí)。

3、建立自殺預(yù)防機(jī)制。面對(duì)青少年自殺率逐漸攀升的情況，當(dāng)務(wù)之急就是建立好自殺防御機(jī)制。根據(jù)不同的案例，進(jìn)行有針對(duì)性的治療。對(duì)待自殺的行為要有理解之心，不要用有色眼鏡看待他們，要溫和地開(kāi)解他