學(xué)習(xí)壓力從哪來？學(xué)習(xí)壓力大應(yīng)該怎么緩解

在當(dāng)代社會，家長們望子成龍的期望越來越高。不想自己的孩子輸在起跑線上，就導(dǎo)致了孩子越來多的壓力。學(xué)生壓力過大往往會造成相反的效果，因此合理的壓力是很有必要的。

學(xué)習(xí)壓力從哪來？

自己孩子的學(xué)習(xí)成績也成為了家長自我評價的一個重要的標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)問到“您的孩子在學(xué)習(xí)成績?nèi)绾危俊睍r，往往成績越高的孩子，對家長的夸贊和肯定就越高。家長也會認(rèn)為自己的教育“非常合格”和“比較合格”，雖然可能對孩子并不是有很多的陪伴。而學(xué)業(yè)成績差的孩子，往往父母就認(rèn)為自己的教育是“不太合格”“不合格”的。家長不僅把學(xué)習(xí)成績作為自己孩子的一個評判標(biāo)準(zhǔn)，也作為自己教育是否合格的一個非常重要的標(biāo)準(zhǔn)。

學(xué)習(xí)壓力大應(yīng)該怎么緩解？

1、 進(jìn)行體育鍛煉。學(xué)生不能只知道讀書，更加應(yīng)該勞逸結(jié)合。進(jìn)行運(yùn)動是一項(xiàng)非常緩解壓力的辦法。在學(xué)校的跑道上面，暢快的跑一圈，呼吸一下新鮮的空氣，會感覺壓力都煙消云散了。

2、 保證充足的睡眠。足夠的睡眠可以消除學(xué)業(yè)上的疲勞，重新得到一個清醒和睿智的大腦。足夠的睡眠是第二天從容考試的前提。如果在考前睡眠不足，或者是失眠的話，第二天的考試肯定會發(fā)揮失常。

3、 飲食調(diào)節(jié)。很多父母擔(dān)心自己的孩子壓力大、營養(yǎng)不良，所以在考試之前會進(jìn)行大補(bǔ)甚至?xí)I保健品給孩子吃。其實(shí)這些都是沒有必要的，在考試之前，不能大吃大喝。應(yīng)該按照平常的飲食來，適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┦卟撕退麃硌a(bǔ)充維生素。

4、 自我暗示。人生總是會有成功和失敗，考試也是如此。由于很多原因，不是每個人都有能在考試中發(fā)揮自己的真實(shí)的水平。就算一次考試的失敗也不能否定自己平常的努力，應(yīng)該正確的對待自己的失敗。

5、 適當(dāng)作息法。在學(xué)習(xí)之余，應(yīng)該適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行放松?？茖W(xué)的安排時間，及時排除自己的心理壓力。

6、 宣泄法。當(dāng)自己處于一種焦慮和悲傷的情緒之中的時候，應(yīng)該及時的發(fā)泄出來。比如：可以和朋友傾訴、大哭一場、參加一些文體活動等。為自己的負(fù)面情緒找一個宣泄的出口，從而達(dá)到穩(wěn)定情緒的作用。

學(xué)生的壓力大多數(shù)不是自己給的，往往來自于家庭、老師等。因此，父母不要給孩子過多的壓力，學(xué)生自己也要學(xué)會宣泄自己的負(fù)面情緒。