考試壓力大該怎么辦呢？ 五招幫你緩解考試壓力

當(dāng)今，無論是學(xué)生還是求職者，都需要經(jīng)歷考試?？荚囃鶝Q定了我們的未來，所以還是很重要的。但是我們也不能誒心態(tài)不好導(dǎo)致考試發(fā)揮失常。那么，考試壓力大該怎么辦呢？下面小編為大家介紹五招緩解方法吧。

放松心情

考試固然重要，因為考試成績可能決定著你的未來，所以在考試復(fù)習(xí)的這斷關(guān)鍵的時間，如果我們能夠做到一心復(fù)習(xí)，并且學(xué)會放松自己的心情，不要給自己太大的壓力，這樣子就很不錯了。相信自己已經(jīng)盡力復(fù)習(xí)好功課了，無論成績怎么樣，我們都接受，盡人事，聽天命。

深度呼吸

深度呼吸是可以有緩解緊張的情緒，所以，如果在感覺到考試壓力大的時候，我們可以適當(dāng)?shù)厣詈粑?，嘗試多幾次深吸氣并緩慢呼出，你會發(fā)現(xiàn)，緊張情緒可以得到緩解，但是我們要找個空氣新鮮的地方進(jìn)行，人多的地方只會讓我們感到很悶。

看錯題集

考試前夕，如果真的看不下去課本的話，我們最好就看看自己做的筆記，特別是錯題集，這樣子可以提高效率，把自己容易錯的題目多看幾遍，會有一定的效果的。課本上范圍比較廣，可能不夠時間讓我們?nèi)恳蛔忠蛔挚赐?，所以我們要學(xué)會掌握方法。

學(xué)會自我暗示

我們需要時不時的提醒自己，鼓勵自己，暗示自己能夠做好，不要緊張，相信自己已經(jīng)認(rèn)真復(fù)習(xí)好了，一定可以做到的，要鎮(zhèn)定從容。鼓勵自己能夠有效緩解自己的緊張不安情緒，相信這只是一場考試而已，放好心態(tài)才是正確的，心態(tài)不好會更加糟糕。

合理飲食

想要緩解壓力，合理的飲食也是需要的，補充好營養(yǎng)物質(zhì)。雖然說生活條件越來越好，但是考試前胡亂吃也是不好的?？荚嚽安灰赃^于上獲得東西，可以多吃一些富含維生素C的食物，比如蔬菜水果等，大魚大肉吃多了反而沒有好的效果，考試前要吃清淡一定。