期末考試壓力大怎么辦？ 6招教你應(yīng)對考試壓力

高考已經(jīng)過去，而有些孩子又要面臨期末考試，隨著競爭的強烈，學(xué)生的壓力同樣增大。那么面臨考試壓力應(yīng)該怎么做呢？

做足功課

不管是什么考試，考試的內(nèi)容一定離書本八九不離十，為此在考試之前，一定要做足功課，好好復(fù)習(xí)，有備無患；臨時抱佛腳，并不可取，這樣短暫的記憶法，很容易遺忘，為此在考試之前一定要做好復(fù)習(xí)功課。

順其自然睡覺

建議順其自然，不要刻意早上床，到點該睡了就躺在那里，讓自己渾身放松，什么都不想，舒服地躺著，可以在考前一兩個星期，利用一些舒緩的音樂進行睡前放松訓(xùn)練，當(dāng)你在這種放松環(huán)境中，就不知不覺地睡著了。

深度呼吸

深度呼吸可以有效的排除緊張壓力的情緒，為此請在你感覺到考試壓力大的時候，深度呼吸，深深吸氣，深深呼氣，都嘗試幾次，你會發(fā)現(xiàn)，緊張情緒得以緩解，一起深呼吸幾次，但是請找個空氣清新點的地方。

提高心理承受能力

具有較強的心理承受力是個不斷磨煉的過程，經(jīng)歷得越多，越能承受困境。孩子由于年齡問題，在各方面的經(jīng)驗都比較少，因此家長要為他們創(chuàng)設(shè)一些挫折情景，讓孩子在不斷克服困難的過程中變得堅強。

目標(biāo)分割

可以適當(dāng)?shù)慕档妥?span style="text-indent: 2em;">己的期望值，把自己的期望不要定的過高，有一句話叫做眼高手低，而且我們進步不是一蹴而就的，所以我們要慢慢的來進行，這個也可以叫目標(biāo)分割。

聽聽音樂

當(dāng)然我們可以聽音樂和看電視什么的，因為這個壓力是不可以被消除的，這個我們是最好的，有時候想哭就哭吧，當(dāng)然你可以去找一個比較好的地方釋放一下自己就好了，這個是最好的選擇了。