壓力大怎么辦？ 六招幫你緩解壓力

壓力大對(duì)我們的身心健康會(huì)造成一定的傷害，所以及時(shí)緩解壓力是很有必要的。那么，我們?cè)撊绾尉徑鈮毫δ?？下面小編為大家介紹六招緩解壓力的方法，讓你輕松度過每一天。

找到壓力來源

是為什么讓我們感到壓力大？這個(gè)首先我們得明白，是缺錢還是工作不順利？是孩子不聽話還是孩子成績不好？找到壓力大的原因，解決掉可以解決的事情，暫時(shí)解決不掉的就換一個(gè)角度去想，把這件事情想通了也就沒有那么多的煩惱和壓力了！

向朋友傾訴

壓力大就會(huì)感到煩躁不安，這個(gè)時(shí)候越是想得多越是煩惱，找朋友出來聊聊天吧！把自己感到不快、不順利的事兒都跟她/他說說，每個(gè)人有每個(gè)人不同的見解，你的問題在你看來不可解決，說不定在她/他看來其實(shí)是可以解決的，所以別一個(gè)人冥思苦想了，交朋友就是這種時(shí)候用的！

做深呼吸

每當(dāng)感覺壓力襲來壓得你喘不過氣來時(shí)，與其暴躁狂怒發(fā)脾氣，倒不如靜下心來找一個(gè)安靜的地方做深呼吸。首先鼻子吸氣，當(dāng)覺得吸入的空氣到達(dá)肺部時(shí)，默數(shù)五秒，再緩慢呼氣，一直重復(fù)五次，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，情況沒那么糟糕了。

肌肉拉伸

當(dāng)你感到壓力大時(shí)，可以通過拉伸身體各部位的肌肉來達(dá)到放松。例如，你可以十指交叉向外翻，同時(shí)將雙手努力往外推伸，伸到不能再伸為止，堅(jiān)持五秒后放下，并重復(fù)該動(dòng)作幾次，做完這項(xiàng)動(dòng)作了還可以轉(zhuǎn)向做其他部位的拉伸，當(dāng)覺得做的差不多了時(shí)，壓力也一閃而光了。

不要把工作上的壓力帶回家

我們要主動(dòng)管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時(shí)光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務(wù)、參與體力勞動(dòng)都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛的方式并建立理性的習(xí)慣，逐漸體會(huì)它對(duì)你身心的裨益。

自我反省和壓力日記

理性反思，積極進(jìn)行自我對(duì)話和反省。對(duì)于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言，面對(duì)壓力時(shí)可以自問，“如果沒做成又如何？”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個(gè)性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對(duì)壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。