心理壓力大該怎么辦呢？ 六招幫你緩解壓力

面對生活中的各種競爭，我們的內(nèi)心難免會產(chǎn)生壓力，壓力大對我們的身體會造成一定的影響，所以我們要學會釋放壓力。下面小編為大家介紹六招緩解壓力的方法吧。

運用言語和想象放松

通過想象，訓練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”。在短時間內(nèi)放松、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

想哭就哭

醫(yī)學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)說從不流淚?？磥?，讓情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

充足的睡眠

睡眠不足會導(dǎo)致嚴重后果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環(huán)，因為焦慮通常會阻礙睡眠。尤其當你感到煩躁不安時，試著制定一個7--9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。

逛街購物減壓法

女性朋友天生喜歡逛街，這一點毋庸置疑。利用逛街來減壓的人越來越多。其實這也是一個不錯的選擇，但是一定要在自己允許的經(jīng)濟范圍內(nèi)。不然變成“月光族”就不好了。

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這些事情一定要起到放松的作用，比如為了緩解長時間的大腦勞累工作可以選擇做一些有氧運動，這樣不僅可以起到鍛煉身體的作用，還可以放松精神壓力的作用。其實，其他的方式，比如唱歌，旅行，還有散步等都可以起到放松的效果?？傮w來說最好的放松方式還是要多人互動的活動，因為人多的時候你一定會感覺輕松快樂，是一種很好的解壓方法。

睡眠充足

即使再忙，其實壓力再大，也要抽出時間去休息以及做有氧運動鍛煉身體，有時候就是因為身體越來越不好，才導(dǎo)致工作能力越來越下降，最后惡性循環(huán)，所以，壓力大，和健康不好也有一定關(guān)系，平時再忙，也要抽出時間鍛煉一下身體。