如何緩解強(qiáng)迫癥？ 五招幫你緩解強(qiáng)迫癥

有強(qiáng)迫心理的人都會對一些事情要求苛刻，一定要達(dá)到自己的滿意程度。可是生活中有太多不完美的事，強(qiáng)迫癥患者面對這些事情就會難受。那么，我們該如何緩解強(qiáng)迫癥呢？

培養(yǎng)幽默感

如果一件事你可以嘲笑它，就再不會為它所困。強(qiáng)迫癥患者尤其需要多看些笑話來松弛自己的神經(jīng)，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會讓你的人生更加幸福。想想看，平淡而幸福的人生也很美好，不要給自己過高的要求，再糾結(jié)于那要求的無法實(shí)現(xiàn)。我們要享受當(dāng)下，到生活中發(fā)現(xiàn)點(diǎn)滴的快樂。

放松心情

過于緊張會讓事情變得更糟糕，大腦進(jìn)入強(qiáng)迫思維的死循環(huán)，盡量松弛地看待自己容易產(chǎn)生強(qiáng)迫的領(lǐng)域。運(yùn)動(dòng)是最好的身體放松法，全身心投入到運(yùn)動(dòng)中去，讓整個(gè)身體活躍起來，大腦也會多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步結(jié)束后，你或許更能發(fā)現(xiàn)這世界的美好。

思路決定出路

患者應(yīng)該改變自己的思路。有好的思路，才能找到出路。不要過分擔(dān)心，其實(shí)很多人都有強(qiáng)迫性思維。要想想別人也會如此，我跟別人都一樣，難免會犯病。這樣想想，自己就能用平常心去面對一切，也能樹立起信心。如果自己對于它不再感到害怕，就能在它面前站得住，也可以打敗它。

打開自己的心扉

可以告訴別人，自己的某些癥狀和不適，或許別人也有同感，能夠理解你。多跟別人談?wù)?，可以轉(zhuǎn)移自己內(nèi)心深處的焦慮和不安。切忌不要把一切都憋在心中，壓力太大，只會折磨自己，并不斷加重強(qiáng)迫心理。

從思想上先矯枉過正

在一個(gè)月的時(shí)間內(nèi)，不否定自己，對傷害自己利益的毫不猶豫的拒絕。不要擔(dān)心這種大膽嘗試會讓你尷尬和難堪，也毋庸顧慮自己會輕狂的失去控制。強(qiáng)迫性人格本身的自律性是非常強(qiáng)大的，而且這種禁錮力是在漫長的生長過程中逐漸建立，你暫時(shí)的矯枉過正并不能擺脫這種力量的駕馭。這種練習(xí)只是讓你體驗(yàn)一下尊重自我是怎樣的感受。