如何有效緩解強迫癥呢？ 六招幫你緩解強迫癥

強迫癥是一種心病，患上強迫癥的人經(jīng)常會感到難受，患者喜歡整齊干凈的空間，生活上很多東西都有一定的要求。然而，我們必須學(xué)會緩解強迫癥。下面小編為大家介紹六招緩解強迫癥的方法吧。

思路決定出路

患者應(yīng)該改變自己的思路。有好的思路，才能找到出路。不要過分擔(dān)心，其實很多人都有強迫性思維。要想想別人也會如此，我跟別人都一樣，難免會犯病。這樣想想，自己就能用平常心去面對一切，也能樹立起信心。如果自己對于它不再感到害怕，就能在它面前站得住，也可以打敗它。

打開自己的心扉

可以告訴別人，自己的某些癥狀和不適，或許別人也有同感，能夠理解你。多跟別人談?wù)?，可以轉(zhuǎn)移自己內(nèi)心深處的焦慮和不安。切忌不要把一切都憋在心中，壓力太大，只會折磨自己，并不斷加重強迫心理。

培養(yǎng)幽默感

如果一件事你可以嘲笑它，就再不會為它所困。強迫癥患者尤其需要多看些笑話來松弛自己的神經(jīng)，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會讓你的人生更加幸福。想想看，平淡而幸福的人生也很美好，不要給自己過高的要求，再糾結(jié)于那要求的無法實現(xiàn)。我們要享受當(dāng)下，到生活中發(fā)現(xiàn)點滴的快樂。

放松心情

過于緊張會讓事情變得更糟糕，大腦進入強迫思維的死循環(huán)，盡量松弛地看待自己容易產(chǎn)生強迫的領(lǐng)域。運動是最好的身體放松法，全身心投入到運動中去，讓整個身體活躍起來，大腦也會多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步結(jié)束后，你或許更能發(fā)現(xiàn)這世界的美好。

找人傾訴

可以是家人，也可以是朋友。如果怕家人擔(dān)心，建議先找自己的知心朋友傾訴，將自己的苦惱與擔(dān)心慢慢跟他（她）說，經(jīng)過這行一番“宣泄“也許你會發(fā)現(xiàn)舒服了許多。當(dāng)然，家人始終是你最親密的人，找自己的爸爸媽媽傾訴，他們還可以幫你籌劃控制強迫癥最好的對策。

每天記錄

拿一張紙貼在你最容易看到的地方，每天晚上睡之前記錄你今天被強迫癥纏擾的次數(shù)和時間，然后第二天想辦法把時間或次數(shù)控制得比前一天短，時間一長，效果就會比較明顯。但一定要堅持，不能半途而廢。