如何緩解強迫癥？六招幫你緩解強迫癥

強迫癥是一種很難受的病，強迫癥患者一般看到不順心的事都會感到很難受。所以，緩解強迫癥是很必要的。下面小編為大家介紹六招緩解強迫癥的方法吧。

思路決定出路

患者應該改變自己的思路。有好的思路，才能找到出路。不要過分擔心，其實很多人都有強迫性思維。要想想別人也會如此，我跟別人都一樣，難免會犯病。這樣想想，自己就能用平常心去面對一切，也能樹立起信心。如果自己對于它不再感到害怕，就能在它面前站得住，也可以打敗它。

學會一點幽默

學會自嘲，用嘲笑的眼光去看待一些事情，或許你會覺得可笑，不再強迫自己去想。讓自己變得幽默一點，用幽默的眼光去打量這個世界，你會發(fā)現(xiàn)原來世界上還有那么多快樂。

打開自己的心扉

可以告訴別人，自己的某些癥狀和不適，或許別人也有同感，能夠理解你。多跟別人談談，可以轉移自己內心深處的焦慮和不安。切忌不要把一切都憋在心中，壓力太大，只會折磨自己，并不斷加重強迫心理。

要以堅強的意志力克服不符合常情的行為和思維

矯正強迫癥行為和思維要循序漸進，并持之以恒，不斷總結成功的經(jīng)驗，同時多參加集體性活動及文體活動，多從事有理想有興趣的工作，培養(yǎng)生活中的愛好，以建立新的興奮灶去抑制病態(tài)的興奮點。

采取順應自然的態(tài)度

有強迫思維時不要對抗或用相反的想法去“中和”，要帶著“不安”去做應該做的事。有強迫動作時，要理解這是違背自然的過度反應形式，要逐步減少這類動作反應直到和正常人一樣。堅持練習，必然有益。

培養(yǎng)幽默感

如果一件事你可以嘲笑它，就再不會為它所困。強迫癥患者尤其需要多看些笑話來松弛自己的神經(jīng)，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會讓你的人生更加幸福。想想看，平淡而幸福的人生也很美好，不要給自己過高的要求，再糾結于那要求的無法實現(xiàn)。我們要享受當下，到生活中發(fā)現(xiàn)點滴的快樂。