長期晚睡會有哪些危害？

長時間23點以后睡覺，屬于熬夜。雖然說零點以后才算是深夜，但是由于人體的自己體力，恢復的時間應(yīng)該是在23點至凌晨三點的時間左右。超過這個時間，經(jīng)常熬夜，容易導致對健康不利，就算是第二天把覺補起來都效果不理想，對身體傷害很大。

一般而言，熬夜對人體健康的危害主要表現(xiàn)在以下幾個方面：

1、會導致皮膚變差。經(jīng)常熬夜會導致出現(xiàn)率分必失調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)很容易導致皮膚出現(xiàn)干燥，皮膚變差，沒有光澤，而且容易導致臉上出現(xiàn)有色素斑黃褐斑，并且可能出現(xiàn)長粉刺等。

2、會導致出現(xiàn)記憶力下降。由于晚上的交感神經(jīng)，夜晚得不到充分的休息，容易導致出現(xiàn)白天有疲勞無力，嗜睡沒有精神，或者出現(xiàn)有記憶力下降的現(xiàn)象，長時間持續(xù)出現(xiàn)這種情況，容易導致失眠，神經(jīng)衰弱，對健康不利。

3、容易導致患有心臟病風險，或者出現(xiàn)猝死的現(xiàn)象。這個情況是因為長時間的熬夜，有可能會導致出現(xiàn)心臟供血不足，導致出現(xiàn)患有心臟病的幾率增大，經(jīng)常持續(xù)出現(xiàn)這種現(xiàn)象，有猝死的風險。

4、有可能會導致肝臟功能受損。23點至次日3點，是肝臟最佳排毒時段，如肝臟得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復并加劇惡化。特別是患有肝炎肝硬化，乙肝的患者，一定要注意，不要熬夜。

5、會導致人的免疫力和抵抗力下降。人體的免疫因子，一般都在睡覺的時候生存，長時間熬夜可能會導致出現(xiàn)免疫低下，容易疲勞、精神不振、多汗自汗、性功能下降容易等。

總之，建議大家盡量在23點以前睡覺，而且一定要注意休息，平時可以適當?shù)娜ド⒉?，聽聽輕音樂，也可以多吃點紅棗龍眼的，有助于促進睡眠。