高考來臨 考生該怎樣緩解壓力

每年六月都有家長跟學生特別焦慮，因為六月是個考試季，中考高考一起來，這時候一些學生就會產(chǎn)生煩躁、厭煩的情緒，不僅僅是學生的壓力陡增，家長也會跟著煩躁鬧心，有的家長甚至過度關心讓孩子產(chǎn)生反效果。

這不，譚女士的女兒最近很焦慮。初中三年，孩子成績一直不錯，但是在最近的模擬考中竟然平時很多穩(wěn)拿的題目都丟了分，這種情況讓她瞬間慌了，然后成績就開始持續(xù)下降，這讓譚女士一家的精神更加緊張了……

這時候其實要學會的是放松緊張的神經(jīng)，做好減壓工作。那么高考要怎么樣緩解壓力呢？

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院心理科主任洪軍教授表示，深呼吸或者打坐都有利于心境平和，舒緩和放松身心。深吸一口氣后慢慢吐出，這個動作連續(xù)做2-3次，能夠使人的緊張情緒平復下來。打坐則是可以讓人頭腦里面所有事情全都釋放出來，打坐時可以讓頭腦保持空白，然后再聯(lián)想一下開闊、平靜的場景，這樣能使人的心境更加恬靜開朗。

其次是要保持充足的睡眠，六個小時是必須要保證的，因為只有睡眠充足才能夠擁有飽滿的精神，長期睡眠不足會讓人學習興趣降低，從而讓備考變得異常艱辛。

但是洪軍主任表示，不建議考生通過安眠藥輔助睡眠。因為服用安眠藥后不但不會使第二天精神飽滿，還會使得第二天昏昏沉沉，要是一定要服用安眠藥，則需要醫(yī)生指導建議方可服用。

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