高考來(lái)臨怎么減壓 5個(gè)方法緩解壓力

離高考沒(méi)幾天了，高考在國(guó)內(nèi)算得上是最受矚目的考試了，家長(zhǎng)、老師、以及學(xué)生都擔(dān)負(fù)著不少的壓力，雖然說(shuō)一定的壓力會(huì)讓人發(fā)揮得更出色，但是那么我們應(yīng)該怎么應(yīng)對(duì)這場(chǎng)高考呢？怎么舒緩自己的壓力呢？

緩解壓力5個(gè)方法

選抗壓食物

一吃就可以有好心情的食物很多，比如馬鈴薯、深綠色的蔬菜、糙米、葡萄干、黑巧克力、橙汁等等，在情緒煩躁有壓力的時(shí)候，都可以適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>

靜坐

在進(jìn)晚餐之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下壓力。

運(yùn)動(dòng)減壓法

當(dāng)你學(xué)習(xí)效率低下，看不進(jìn)書，這個(gè)時(shí)候最好的方法就是鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)血流量，包括腦血流量，并且運(yùn)動(dòng)本身倡導(dǎo)了一種積極向上的精神，尤其是團(tuán)隊(duì)合作性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這些都有助于緩解緊張和壓力，但是運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該要掌握適度的原則。研究表明，輕度的運(yùn)動(dòng)有助于減壓，但是過(guò)量的運(yùn)動(dòng)事實(shí)上可能使情況更糟糕。

大聲唱歌

調(diào)大播放聲音開始歌唱，哪怕你自認(rèn)為唱得很糟糕。研究證明，唱歌能讓你愉悅，緩解壓力，同時(shí)也有益于你的呼吸、心臟和免疫系統(tǒng)。

出去走走

享受大自然是改善你的情緒最有效的方法。它安撫你的神經(jīng)系統(tǒng)，可以讓你的生活更加明媚。當(dāng)你覺(jué)得你處于壞情緒時(shí)，試著去一個(gè)公園走走。事實(shí)證明，森林環(huán)境對(duì)于情感和身體健康有積極的影響。那些住在城市環(huán)境的人應(yīng)該出去走走，這有利于降低交感神經(jīng)活動(dòng)和降低血壓。