高考來(lái)臨，壓力大該如何緩解呢？

眼看高考越來(lái)越接近，考生的心情可想而知，既緊張又克服著這種緊張感，心里的壓力也是會(huì)有的。那么，考生該如何緩解壓力呢？

自我對(duì)話

通過(guò)和自己進(jìn)行蘇格克拉底對(duì)話的方式，以呈現(xiàn)自己對(duì)高考存在的不完全、不正確觀念，進(jìn)而化解心中的擔(dān)憂。比如，擔(dān)心自己沒(méi)有能力考好的同學(xué)，不妨這樣問(wèn)自己：這種擔(dān)心有必要嗎？自答：毫無(wú)必要，平時(shí)自己一向認(rèn)真學(xué)習(xí)，雖不是特別優(yōu)秀，但是只要正常發(fā)揮，考試完全可以展現(xiàn)我的能力，根本不必為這無(wú)端的擔(dān)心而苦惱。又問(wèn)：這種擔(dān)心有利嗎？自答：沒(méi)有，并且百害無(wú)一利，它會(huì)帶垮人的斗志，轉(zhuǎn)移人的注意。再問(wèn)：我該怎么辦？自答：最要緊的是對(duì)考試充滿自信，要有條不紊地組織復(fù)習(xí)，扎扎實(shí)實(shí)地做好考前準(zhǔn)備。

積極進(jìn)行自我暗示

暗示能改變自己的信心。積極暗示能提高人的信心，消極暗示能降低人的信心?？忌诟呖记皯?yīng)盡量避免消極暗示的影響?？忌鶕?jù)自己的情況，運(yùn)用積極暗示強(qiáng)化信心，例如，在考試前與考試中默念：“我一定能高考成功！”“我有實(shí)力”，“我能行”。最后一點(diǎn)，就是走路挺胸抬頭。人的姿勢(shì)與步伐是和人內(nèi)心體驗(yàn)有密切關(guān)系的。人在充滿信心時(shí)，挺胸抬頭，走起路來(lái)步伐堅(jiān)定有力?？忌?jīng)常挺胸抬頭，走路步伐有力，速度稍快，有助于增強(qiáng)信心。

吃些香蕉

香蕉富含鉀元素，可調(diào)整心肌的收縮和舒張，使血壓下降。鎂元素可消除疲勞。香蕉里的色胺酸，能使人心情變得寧?kù)o、安祥，甚至可以減輕疼痛。香蕉是和維生素B6的良好來(lái)源，幫助大腦制造血清素。因此說(shuō)到高考前吃什么水果好，大部分家長(zhǎng)都會(huì)說(shuō)香蕉。

吃些小米粥

小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。

正確看待考試

父要讓孩子明白，一次考試的失敗并不意味著人生的失敗，也不要把命運(yùn)壓在高考上，能夠正確的看待考試，才能消除高考?jí)毫Υ蟮慕箲]。