如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減壓？ 七招幫你緩解壓力

運(yùn)動(dòng)對(duì)我們身體是由一定的好處的。只有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才能擁有更好的體質(zhì)。同時(shí)，現(xiàn)在的人大多承受著精神壓力，只有排解了壓力，才能夠快樂(lè)的生活。那么，我們?cè)撊绾瓮ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減壓呢？

登山減壓

現(xiàn)在的年輕人越來(lái)越喜歡待在室內(nèi)，宅在電腦前，對(duì)于這類(lèi)人來(lái)說(shuō)，周末來(lái)一次登山運(yùn)動(dòng)再適合不過(guò)了，登山不僅可以欣賞沿途的風(fēng)景變化，還可以讓全身動(dòng)起來(lái)，活動(dòng)筋骨，呼吸新鮮空氣。

爬樓梯

盡管現(xiàn)在上下班都有電梯可以乘坐，但是為了運(yùn)動(dòng)，可以選擇爬樓梯，如果樓梯層數(shù)在10樓以下，完全可以每天做這種運(yùn)動(dòng)，爬樓梯不僅可以鍛煉骨骼，還可以鍛煉心肺功能，而且，還會(huì)讓你心情愉悅。因?yàn)槭遣讲降歉摺?/p>

團(tuán)體運(yùn)動(dòng)減壓

對(duì)于學(xué)生和需要增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)用打籃球，足球，羽毛球等團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，不僅可以酣暢淋漓的出一身汗，鍛煉身體，還能增強(qiáng)合作能力，培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。減壓效果也是不錯(cuò)的。

瑜伽

減壓瑜伽是速效減壓，全面疏解身體重壓和緊張，排除一切雜念，放松大腦長(zhǎng)期堅(jiān)持，讓你重新找到最佳精神狀態(tài)，重塑健康活力徒手的瑜伽動(dòng)作。

慢跑減壓

跑步是最常見(jiàn)也是很容易進(jìn)行的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。對(duì)于處于壓力當(dāng)中的人來(lái)說(shuō)，劇烈的快跑，更傾向于發(fā)泄；而不如慢跑的效果好。在運(yùn)動(dòng)之前，可以適當(dāng)做些熱身運(yùn)動(dòng)，調(diào)整呼吸。最好每天進(jìn)行半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的慢跑，時(shí)間在下午5點(diǎn)鐘到7點(diǎn)鐘最佳。

散步

散步是一種廉價(jià)、便捷、低風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)形式，并且是壓力的克星。參加戶外散步活動(dòng)不僅給日常生活提供積極能量，而且給患有嚴(yán)重心理疾?。ㄈ缫钟舭Y）的人提供了一種非藥物治療方法。

拳擊

拳擊越來(lái)越受人們歡迎，是因?yàn)樗馨褖毫νㄍù虺鋈?。在這個(gè)物欲爆炸的年代，家庭、事業(yè)給每個(gè)人帶來(lái)很大的壓力，怨氣無(wú)處發(fā)泄，人就會(huì)變得抑郁、脾氣暴躁。一位資深教練說(shuō)，不運(yùn)動(dòng)的人往往脾氣暴躁，打拳的人講究拳品，打輸了也要不慍不怒，他們?cè)谌粘Ｉ钪蟹炊苡袣赓|(zhì)和度量。