競爭壓力大該如何緩解壓力？ 六招幫你緩解壓力

現(xiàn)代很多上班族承受著生活工作壓力，在快節(jié)奏的生活里難免感受到生活的不易。每當我們感到壓力，一定要學會去緩解壓力。那么，緩解壓力的方法有哪些呢？

保證睡眠

現(xiàn)在可能很多人都習慣了晚睡，就算上床了都還要玩會手機。這是個相當不好的習慣啊。保證充足的睡眠也是緩解壓力的一個好辦法。試問，覺都沒睡好，怎么能有好的精神上班，上班上不好，壓力自然大了。

做深呼吸

每當感覺壓力襲來壓得你喘不過氣來時，與其暴躁狂怒發(fā)脾氣，倒不如靜下心來找一個安靜的地方做深呼吸。首先鼻子吸氣，當覺得吸入的空氣到達肺部時，默數(shù)五秒，再緩慢呼氣，一直重復(fù)五次，你就會發(fā)現(xiàn)，情況沒那么糟糕了。

多看多讀

如果你喜好安靜，在壓力很大的情況下，你可以選擇帶上一本書，找一個僻靜的地方，最好是干凈的草地上，怎樣舒服怎樣坐，把書捧在手里靜靜翻閱。讀書不僅可以修身養(yǎng)性，增長見識，還能使思維集中，不至于因為壓力大而紊亂，同時選用綠色的草地在眼睛疲勞時還可以看看綠色植物，保護視力。

對著鏡子微笑，自我激勵

現(xiàn)實與理想總是有些差距的，當面對枯燥無味的工作，與其成天唉聲嘆氣、無精打采，不如學會自我激勵的方法。心情郁悶時，可以去洗手間對著鏡子微笑，告訴自己一定能克服困難，努力就會有所收獲。這種自我激勵的心理暗示能減少你的負面情緒，讓你信心倍增，做事更加積極、主動。

上網(wǎng)聊天、和同事一起喝咖啡

工作時太過孤單也容易讓人產(chǎn)生疲勞、厭倦感，若是難以集中精力做事，可以在網(wǎng)上和知己好友先傾訴一下自己的不快和煩悶，或者看看有趣的圖片和文字，待自己靜下來再開始工作。午休時，可以邀上幾名同事一起去喝咖啡、聊聊天，一來可以增進同事間的感情，二來可以緩解寂寞和壓力。

將家里收拾整潔

不知道大家有沒有這樣的感覺，家里很凌亂的話，就會讓我們感覺很亂，會給你一種失控的感覺，從而就會放大白天的壓力。建議大家睡覺前花上幾分鐘的時間，簡單的收拾一下住所，第二天就能會回到一個整潔優(yōu)雅的家了。