如何緩解壓力？ 六招幫你緩解壓力

壓力大使我們的身心受到一定的影響，經(jīng)常產(chǎn)生負(fù)能量使我們對生活慢慢失去信心，所以，當(dāng)感覺到被壓力壓得透不過氣時(shí)，要及時(shí)用自己的方式去緩解壓力，調(diào)整心態(tài)。那么，有哪些方法可以緩解壓力？小編為大家介紹六招緩解壓力的方法。

正確評價(jià)自己

你知道你會什么嗎？你會哪些技嗎？你是什么樣的性格？生活中有一部分壓力完全就是來自對自己沒有正確評價(jià)。正確的分析并認(rèn)識自己的能力。不要高看自己也不要低看自己，做自己能做的事，合理的評價(jià)自己。分析自己是什么樣性格的人。在跟人交往的時(shí)候，有時(shí)候是自己不好的性格而引起的。分析并認(rèn)識到自己的缺點(diǎn)，改掉一些壞的毛病。不過是人總會有缺點(diǎn)的，不要想著全部改掉。沒有缺點(diǎn)的人，已經(jīng)是超越神的存在了。

隨境法

這是心理防衛(wèi)機(jī)制中一種心理的合理反應(yīng)，古人云：“隨遇而安。”面對生老病死、天災(zāi)人禍等各種各樣的負(fù)性生活事件，以一顆隨遇而安的心去對待它們，可以使你減少許多不必要的痛苦，擁有一片寧靜愉快的心靈天地。

逃避法

這是使心理環(huán)境免遭侵蝕的保護(hù)膜，在一些非原則性問題上不妨采取逃避措施，假裝“糊涂”，無疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了這層保護(hù)膜，會使你處亂不驚，遇煩惱不憂，以恬淡平和的心境對待生活中的緊張事件。

制定計(jì)劃，希望達(dá)到什么效果

有些壓力微不足道，我們不需要做出改變，讓這些壓力激勵我們不斷前進(jìn)。而有些壓力會給自己造成不良影響，對于自己是否需要改變，是否想要消除這些壓力，要有明確的觀點(diǎn)，在下定決心的基礎(chǔ)上采取措施，才會保證有效。

尋求他人的幫助和監(jiān)督

正所謂“旁觀者清”，讓自己的朋友家人充當(dāng)自己消除壓力的助手，能夠聆聽你的煩惱，及時(shí)的給出建議。況且自己獨(dú)自承受壓力，面對壓力而卻想著要消除它，這本身就是一種強(qiáng)大的壓力。與他人分享壓力，讓對方幫助監(jiān)督自己能夠更快的緩解壓力。

吃點(diǎn)巧克力

德國營養(yǎng)學(xué)家表示，吃巧克力可以不可以使人感到心情愉快，這是由于巧克力在大腦中釋放復(fù)合胺的緣故。復(fù)合胺由色氨酸形成，人體自身無法制造，只能依靠從外界攝入的食物。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以不可以引發(fā)胰島素的生成。胰島素確保糖分進(jìn)入細(xì)胞中，留下來的色氨酸進(jìn)入大腦，被合成為復(fù)合胺。當(dāng)復(fù)合胺停留在腦神經(jīng)鍵中就會對人的情緒產(chǎn)生積極的影響。除巧克力外，香蕉、布丁等甜食也能達(dá)到這一效果，幫人趕走沮喪情緒。