如何緩解壓力？六招幫你緩解壓力

壓力大是當(dāng)今很多人承受著的，適度的壓力能催人奮進(jìn)，但長(zhǎng)期被壓力壓迫，會(huì)導(dǎo)致心理疾病和身體的慢性疾病發(fā)生。那么，日常如何緩解壓力？小編給大家介紹六招緩解壓力的方法。

放松法

選擇幽雅的環(huán)境，舒適的姿勢(shì)，排除雜念，閉目養(yǎng)神，盡量放松全身肌肉，采用穩(wěn)定的、緩慢的深呼吸方法，確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。吸氣時(shí)雙手慢慢握拳，微屈手腕，過(guò)敏性鼻炎癥狀吸氣后稍稍屏息一段時(shí)間，再緩慢呼氣，全身肌肉呈松弛狀態(tài)。確定適合自己的頻率來(lái)重復(fù)呼吸。

隨境法

這是心理防衛(wèi)機(jī)制中一種心理的合理反應(yīng)。古人云：“隨遇而安?！泵鎸?duì)生老病死、天災(zāi)人禍等各種各樣的負(fù)性生活事件，以一顆隨遇而安的心去對(duì)待它們，可以使你減少許多不必要的痛苦，擁有一片寧?kù)o愉快的心靈天地。

向朋友傾訴

壓力大就會(huì)感到煩躁不安，這個(gè)時(shí)候越是想得多越是煩惱，找朋友出來(lái)聊聊天吧！把自己感到不快、不順利的事兒都跟她/他說(shuō)說(shuō)，每個(gè)人有每個(gè)人不同的見(jiàn)解，你的問(wèn)題在你看來(lái)不可解決，說(shuō)不定在她/他看來(lái)其實(shí)是可以解決的，所以別一個(gè)人冥思苦想了，交朋友就是這種時(shí)候用的！

唱K、跳舞

壓力大了的時(shí)候就去唱唱歌，大聲的唱出來(lái)，把自己的不快與不開(kāi)心統(tǒng)統(tǒng)都用歌聲吼出來(lái)，不要怕被人厭惡，這種時(shí)候本就不是歌唱比賽，不講歌聲好不好聽(tīng)，只講開(kāi)不開(kāi)心罷了！如果還不行，去跳舞吧，舞動(dòng)起來(lái)，甩掉煩惱，甩掉憂傷，甩掉所有的不快！

打坐

盤坐下來(lái)，不要胡思亂想，清楚腦中所有的想法，慢慢的安靜下來(lái)。這是一種平穩(wěn)的緩解壓力的方法，醒來(lái)之后雖不能清楚所有的壓力，但是隨著時(shí)間的推移，壓力將逐漸的淡下去，直至消失。從佛教中的打坐來(lái)說(shuō)，是為的制心一處，參究真理，以期顯發(fā)智慧，徹見(jiàn)法性，此即所謂明心見(jiàn)性，解脫自在。所以，佛教的打坐觀點(diǎn)比較適合緩解心理壓力。

將工作留在辦公室

下班時(shí)盡量不要將工作帶回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超過(guò)兩個(gè)晚上。家就是家，是生活的一部分，而工作是生存的一部分。最好少將兩種方式混合，否則會(huì)讓原本放松的家變得毫無(wú)生氣。