十種職業(yè)容易患上抑郁癥 冬季預(yù)防抑郁要多曬太陽(yáng)

抑郁是一種心理行為，通常表現(xiàn)為抑郁癥，是精神科自殺率最高的疾病。抑郁癥發(fā)病率很高，幾乎每10個(gè)成年人中就有2個(gè)抑郁癥患者，因此它被稱為精神病學(xué)中的感冒。那么，抑郁癥是否會(huì)遺傳給下一代呢？我們又該如何預(yù)防抑郁呢？下面為大家介紹一下。

抑郁癥遺傳的可能性有多大？

抑郁癥遺傳與其他遺傳病不同，它只是增大了后代患抑郁癥的概率，卻不是百分之百的會(huì)遺傳給后代。所以上一代有抑郁癥親人，在下一代不一定就會(huì)得抑郁癥。

有精神病家族史的人，特別是有家族抑郁癥病史的產(chǎn)婦，患有抑郁癥的可能性比較高。但這并不意味著一定會(huì)得抑郁癥。

另外，抑郁癥遺傳只是作為一個(gè)因素存在，其中產(chǎn)后抑郁癥的遺傳因素很重。研究發(fā)現(xiàn)，臨產(chǎn)前胎盤(pán)類(lèi)固醇的釋放達(dá)到最高值，患者表現(xiàn)情緒愉快；分泌后胎盤(pán)類(lèi)固醇分泌突然減少時(shí)患者表現(xiàn)抑郁。也就是說(shuō)，產(chǎn)后期荷爾蒙水平的大幅變化，也是導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥發(fā)病的因素之一。

十種職業(yè)容易患上抑郁癥

NO1：保姆/護(hù)工

保姆/護(hù)工的壓力排名第一。將近11%的保姆有過(guò)一次嚴(yán)重抑郁的經(jīng)歷。（該比率在失業(yè)者中是13%，在普通人群中的是7%。）

塔夫斯大學(xué)的臨床精神科專家和兒童心理學(xué)的作者克里斯托佛威爾德（ChristopherWillard）說(shuō)，保姆或護(hù)工每天的工作就是給那些沒(méi)有辦法表達(dá)感激的人喂食、洗澡和提供照顧，而那些被照顧的人要么病得太重、要么年紀(jì)太小，要么根本不習(xí)慣表達(dá)感謝。

“這份工作的壓力真的非常大，整天照看病人，又始終得不到正面的反饋支持?！庇凶o(hù)工這樣說(shuō)。

NO2：餐廳服務(wù)員

排在保姆/護(hù)工之后的是飯館服務(wù)員。這些人通常工資很低又工作辛苦，每天都有數(shù)不清的人告訴他們應(yīng)該做什么。有10%的工作者在過(guò)去一年經(jīng)歷過(guò)嚴(yán)重抑郁，而有15%的餐廳女服務(wù)員也是這樣。

萊格博士說(shuō)“飯館服務(wù)員是個(gè)費(fèi)力不討好的工作。授受服務(wù)的人有時(shí)真的很粗魯，同時(shí)這項(xiàng)工作又非常需要體力。人們沮喪時(shí)，很難獲得工作的能量和動(dòng)力，但同時(shí)又不得不拼命工作，這確實(shí)非常困難?！?/p>

NO3：社會(huì)工作者

社會(huì)工作者位于這項(xiàng)調(diào)查的前列應(yīng)該并不奇怪。每天都要面對(duì)不可想象的危機(jī)——受虐的兒童，瀕臨破碎的家庭，再加上官僚作風(fēng)的繁文縟節(jié)，使得這份工作的壓力非常大，而且通常需要24小時(shí)待命。

威爾德說(shuō)“做好一份工作就必須十分努力，并且經(jīng)常做出犧牲，這已經(jīng)成了某種社會(huì)文化?！?/p>

“由于社會(huì)工作者的工作對(duì)象是那些極度需要幫助的人群，所以他們?cè)诠ぷ髦胁蛔龀鰳O大的犧牲是不可能的。我見(jiàn)到許多這樣的例子，他們確實(shí)被消耗得非常快?！?/p>

NO4：醫(yī)護(hù)工作者

醫(yī)護(hù)工作者包括醫(yī)生、護(hù)士、治療師和其他類(lèi)似的專業(yè)人員，這份職業(yè)看起來(lái)似乎挺吸引人，其實(shí)他們很可能付出了很多但到頭來(lái)什么也沒(méi)得到。醫(yī)護(hù)工作者不但工作時(shí)間超長(zhǎng)、沒(méi)有規(guī)律，而且總是生死攸關(guān)。換而言之，壓力大得無(wú)以言表。

威爾德說(shuō)：“他們每天都面對(duì)病痛、外傷和死亡，還要和患者的家屬交涉。他們的眼前一片灰暗，目之所及的地方都是悲慘世界?！?/p>

NO5：藝術(shù)家、藝人、作家

這些工作收入不穩(wěn)定，工作時(shí)間不固定，而且要承受孤獨(dú)寂寞。

藝術(shù)家通?；季袷С５奈ｋU(xiǎn)性更大，有約9%的人在過(guò)去一年內(nèi)經(jīng)歷了重度抑郁，特別是此類(lèi)工作中的男性，患重度抑郁的比率最高（全職工作的男性中有接近7%患重度抑郁）。

萊格說(shuō)“我經(jīng)常見(jiàn)到藝人和藝術(shù)家患兩極化（抑郁和躁狂）疾病。他們的精神紊亂很多未被診斷或治療。在藝術(shù)領(lǐng)域工作的人，抑郁非常普遍，這與他們的生活方式有一定聯(lián)系?！?/p>

NO6：教師

社會(huì)對(duì)教師的需求似乎在不斷增加。請(qǐng)多老師課后還有大量的工作，甚至需要把工作帶回家。在很多方面，他們都得學(xué)會(huì)利用有限的資源開(kāi)展十分繁重的工作。

威爾德說(shuō)“各方面都對(duì)老師造成壓力：孩子、家長(zhǎng)、學(xué)校，各方面又有各自不同的要求。這使得老師們難以開(kāi)展他們的工作，也容易使他們遺失當(dāng)初從事教育事業(yè)的初衷?！?/p>

NO7：行政助理人員

這項(xiàng)職業(yè)是典型的高要求低控制。萊格說(shuō)：“他們總工作在前線，接受來(lái)自四面八方的指揮。他們可能處于最底層，要受上級(jí)的掌控和各級(jí)人員的層層管理?！?”他們每天的日子都不好過(guò)，做的工作也可能不被認(rèn)可?！?/p>

NO8：維修工人和水管工人

只有出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候人們才找你會(huì)是什么感覺(jué)？這就是維修工人每天必須面對(duì)的。他們的工作還不定時(shí)，通常需要值夜班。他們要去收拾他人制造的爛攤子，而薪水卻少得可憐。

威爾德說(shuō)：“維修工人的流動(dòng)率很大，使得他們的合作伙伴都不固定，所以他們總覺(jué)得孤獨(dú)，另外他們工作的危險(xiǎn)性也很大?！?/p>

NO9：理財(cái)顧問(wèn)和會(huì)計(jì)

壓力，壓力，壓力。大多數(shù)人都不喜歡處理自己的退休儲(chǔ)蓄。你可以想象為別人處理數(shù)千萬(wàn)元的儲(chǔ)蓄嗎？

萊格說(shuō)“為別人理財(cái)需要承擔(dān)太大的責(zé)任，而又無(wú)法控制整個(gè)市場(chǎng)。有時(shí)會(huì)還涉及犯罪，當(dāng)他們虧損時(shí)，通常會(huì)被客戶責(zé)備辱罵。”

NO10：銷(xiāo)售人員

雖然有很多人認(rèn)為這份工作肯定壓力很大，但銷(xiāo)售人員僅排名第十。很多銷(xiāo)售人員是靠傭金生活的，這也意味著他們不知道下一筆付款什么時(shí)候會(huì)到。他們需要經(jīng)常出差，所以很多時(shí)間都不在家人和朋友身邊。

親手烘焙面包能驅(qū)散抑郁

目前在英國(guó)流行一項(xiàng)新運(yùn)動(dòng)的倡導(dǎo)者提議采用烘烤面包的方法來(lái)治療心理健康問(wèn)題。他們認(rèn)為這種療法對(duì)于提升病人情緒的效果要優(yōu)于藥物治療，這是因?yàn)楹婵具^(guò)程通常與舒適的感覺(jué)聯(lián)系在一起，有助于患者擺脫抑郁情緒。

英國(guó)《獨(dú)立報(bào)》報(bào)道這種療法的效果堪比百憂解。去年在英國(guó)熱播的真人秀節(jié)目《英國(guó)家庭烘焙大賽》中的年度總冠軍約翰·韋特也號(hào)召患有心理疾病或正在經(jīng)歷艱難處境的人群嘗試手工烘焙面包的制作過(guò)程。韋特8年前被診斷患有躁狂抑郁癥，他在接受采訪時(shí)說(shuō)：“烘烤面包的確有助于提升我的情緒。當(dāng)我在廚房里操作時(shí)，測(cè)算烘烤面包所需要的面粉、糖和黃油的數(shù)量和打碎攪拌雞蛋的過(guò)程會(huì)讓我覺(jué)得自控力失而復(fù)得。因?yàn)檫@種精神疾病的一個(gè)關(guān)鍵要素就是病人喪失了控制力?！?/p>

冬季多曬太陽(yáng)可防抑郁

冬季天氣陰冷晦暗光照較少，此時(shí)容易引發(fā)或加重抑郁癥，所以應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂(lè)觀，經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)。

多曬太陽(yáng)，多聽(tīng)音樂(lè)。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說(shuō)：“七情之病，看花解悶，聽(tīng)曲消愁，有勝于服藥者也?！眰鹘y(tǒng)醫(yī)學(xué)十分重視陽(yáng)光對(duì)人體健康的作用，認(rèn)為常曬太陽(yáng)能助發(fā)人體的陽(yáng)氣，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽(yáng)衰”狀態(tài)，人也不例外，故冬天常曬太陽(yáng)，更能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用。從西醫(yī)角度說(shuō)，冬季多曬太陽(yáng)，可以補(bǔ)充維生素D，有利于人體對(duì)鈣的吸收；陽(yáng)光能幫助合成5-羥色胺，有利于克服抑郁。