老人容易患抑郁癥？預防抑郁3絕招

整潔的家里突然變得骯臟雜亂；父母無端奇怪的指責和懷疑；沒事兒默默掉眼淚；總和你絮絮叨叨……老人出現(xiàn)這些情況，你可能認為是他（她）變難纏了，變得沒有耐心。其實，出現(xiàn)這些情況，說明父母老了，抑郁與衰老同在！

老了就容易抑郁！

一些世界范圍內(nèi)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在老年群體中，具有抑郁癥狀的占30%左右，在我國不同地區(qū)的調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)，有抑郁癥狀的老年人為13%-30%左右。

老人抑郁，與很多因素有關，而其中最受關注的一大因素莫過于孤獨——脫離工作崗位，子女在外工作，老伴兒“先走一步”，被送養(yǎng)老院等，都是造成老人孤獨的重要因素。

不僅社會交往銳減對老人情緒產(chǎn)生影響，甚至一些在老人當中高發(fā)的疾病也可導致抑郁，比如甲亢、高血壓、腫瘤等。老人對身體疾病和精神挫折的耐受力遠遠不及年輕人，這些累加的身心負擔無一不會加重老人的孤獨感、寂寞感和無助感，包括對身體疾病和生活保障的擔憂，久而久之，就會成為抑郁、沮喪的來源。

從社會交往來看，脫離工作崗位，子女在外工作，又或者是老伴兒“先走一步”……這些原先交際對象的相繼“退場”，會讓老年人的生活陷入前所未有的孤獨。

那么，老年抑郁癥該如何預防呢？

1、運動預防

很多老年人是因為孤獨而產(chǎn)生抑郁的，多參加集體活動將有助于緩解這種狀況，因此，家人們不妨鼓勵老年人多參加集體活動，而集體活動中例如打球、跳舞等運動又對鍛煉身體、放松身心、紓解抑郁有著重要的作用。

2、食物預防

研究證明：血清膽固醇低于正常者，出現(xiàn)抑郁癥狀的相對危險性明顯增高。血清膽固醇的來源基于膳食，即膳食膽固醇的多少決定血清膽固醇的高低。因此，預防老年抑郁癥也可從飲食方面入手，注意葷素搭配，補充營養(yǎng)。

3、心理預防

其實老年人最需要的，就是子女給予精神上的關心，特別是那些老年抑郁癥患者，更需要家人的支持和幫助。因此，年輕人要多抽空與家里的長輩們交流、溝通，給他們以精神安慰，這對預防老年抑郁癥起到明顯的作用。

老年抑郁癥吃什么好呢？

1、小米含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養(yǎng)萬分，有“健腦主食”之稱。小米還有能防治神經(jīng)衰弱的功效。

2、動物肝、腎臟富含鐵質(zhì)。鐵質(zhì)是紅細胞的重要組成成分。經(jīng)常吃些動物肝、腎臟，體內(nèi)鐵質(zhì)充分，紅細胞可為大腦運送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。抑郁癥患 另外，在選擇合適的治療方法以后，需要堅持治療，效果才會好，中藥療法更是貴在堅持。因為抑郁癥畢竟不像感冒那樣三五天就能治好，這樣系統(tǒng)治療得需要時間，需要有耐心，堅持規(guī)律性的治療就會徹底擺脫對藥物的依賴，治愈抑郁癥。