春季抑郁癥要注意多曬太陽(yáng) 如何預(yù)防春季抑郁癥的發(fā)生

近段時(shí)間，廣州的天空經(jīng)常是陰陰沉沉，又或者雨水不斷，很多市民感覺(jué)郁悶，抑郁癥患者更覺(jué)情緒低落。心理專(zhuān)家提醒，警惕“春季抑郁癥”的表現(xiàn)，嚴(yán)重時(shí)要及時(shí)到專(zhuān)科就診，可以有效降低患者自殺的風(fēng)險(xiǎn)。

春季抑郁癥要注意多曬太陽(yáng)

春天是心理疾病患者的危險(xiǎn)季節(jié)，大腦激素分泌容易發(fā)生紊亂，導(dǎo)致情緒波動(dòng)大，可令心理疾病發(fā)作。在春季的各類(lèi)精神疾病中，抑郁癥較為常見(jiàn)，可表現(xiàn)為情緒低落、思維聯(lián)想遲緩、行動(dòng)緩慢、睡眠障礙、食欲不振等癥狀，其最危險(xiǎn)的后果就是自殺。

抑郁癥是制造好心情的荷爾蒙血清素不足的時(shí)候出現(xiàn)的一種疾病，這種荷爾蒙會(huì)在曬太陽(yáng)時(shí)在體內(nèi)分泌。因此，一般在太陽(yáng)出現(xiàn)時(shí)間較長(zhǎng)的季節(jié)，抑郁癥患者會(huì)逐漸減少。但是在日照時(shí)間逐漸開(kāi)始變長(zhǎng)的春季，反而抑郁患者的數(shù)量會(huì)有所增加，因此，專(zhuān)家對(duì)春季抑郁癥患者增多的原因有些迷惑。 從春季清新的氛圍中來(lái)的相對(duì)剝奪感，對(duì)于新的一年新?tīng)顟B(tài)的不適應(yīng)等，都是對(duì)于春季抑郁癥增加現(xiàn)象的一種猜想。春季抑郁癥增加的情況下，有沒(méi)有能夠克服春季抑郁癥的方法呢？最常用的方法就是，如果出現(xiàn)春季抑郁癥的話，每天要有超出30分鐘的時(shí)間去外邊曬曬太陽(yáng)。

如何預(yù)防春季抑郁癥的發(fā)生呢？

如出現(xiàn)情緒低落或煩躁、焦慮時(shí)，要意識(shí)到這是人體季節(jié)性情緒波動(dòng)，要有充分的心理準(zhǔn)備。

注意合理作息，適當(dāng)減少工作量，多休息。

多出去走走，多親近大自然。除了休息日約朋友到郊外呼吸新鮮空氣之外，在室內(nèi)、辦公桌上養(yǎng)一些綠色植物，每天精心澆灌，進(jìn)行一定的體育鍛煉。