心理調節(jié) 助你趕走躁郁癥

躁郁癥的治療是一個很長的過程，需要病人的積極配合，嚴重的病癥會導致病人的性格發(fā)生改變。為了遠離躁郁癥傷害，我們要時時刻刻預防躁郁癥。心理因素、社會因素在該病發(fā)病和復發(fā)中起著重要的作用，需要注意心理調節(jié)：

1、積極學習心理衛(wèi)生知識，掌握心理調試方法，培養(yǎng)樂觀、積極、健康的性格，提高對環(huán)境的適應能力，努力保持良好的心態(tài)。

2、努力改正不良行為模式，如沖動盲目、不顧后果，孤僻離群、缺乏溝通和社會交往，應積極融入社會，多參加集體活動。

3、糾正不良的認知模式，比如：對人、對事、對社會過度從否定、悲觀、消極、負面的角度看問題，自卑或自尊心過強，在挫折和困難面前不能對自身和周圍環(huán)境做出客觀評價。

4、避免不良的社會心理因素，避免長期處于高度緊張、生活不規(guī)律、經常熬夜的生活狀態(tài)，適當給自己減壓。