睡前整理情緒 可預(yù)防躁郁癥

說(shuō)起抑郁癥，大家并不陌生，但與抑郁癥一字之隔的“躁郁癥”卻少有人知道，但其實(shí)它離我們并不遙遠(yuǎn)。當(dāng)處于瘋狂期時(shí)，病人似乎有無(wú)限的精力。他可以廿四小時(shí)或更久不需睡眠或休息，整日興高采烈并容易激動(dòng)，他們常常自我膨脹，不顧一切地表現(xiàn)自我，喋喋不休，開快車等。對(duì)于躁郁癥，我們?cè)撊绾晤A(yù)防呢？

輕度的躁狂狀態(tài)，會(huì)讓人感到自己才思泉涌，靈感叢生，富有創(chuàng)造力，但實(shí)際上這些也有可能是精神疾病導(dǎo)致的“自我感覺良好”，很少軀體癥狀和主訴，因而造成對(duì)軀體疾病的疏忽，食欲，性欲一般是增強(qiáng)的，睡眠的需要減少。躁狂的臨床相對(duì)穩(wěn)定，缺乏抑郁癥的晝夜節(jié)律，但是自知力往往在早期就喪失了。

專家建議，每晚睡前花少許時(shí)間來(lái)整理我們的情緒，對(duì)心理進(jìn)行自我識(shí)別，每天睡前問(wèn)一下自己“我今天過(guò)得愉快嗎？”，如果連續(xù)一周自己的回答都是否定的，就要引起重視，及時(shí)查找原因，調(diào)整自己的不良情緒，“可以找朋友傾訴，或向心理醫(yī)生咨詢?！比绻涣记榫w已經(jīng)影響到了自己的生活和工作，已無(wú)法自我調(diào)整，應(yīng)及時(shí)就診，綜合藥物及心理輔導(dǎo)進(jìn)行治療，千萬(wàn)不可“諱疾忌醫(yī)”。