適合老年人的健身法

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    提起老年人健身，大家首先想到的不外乎是跑步、打球、練拳、跳舞等一些常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)。其實(shí)還有一些鮮為人知、別出心裁的健身法，可供老年朋友選擇。

    老年人健身要“量體裁衣”

    一位63歲的退休老人在長(zhǎng)跑中突發(fā)腦溢血，在送往醫(yī)院的途中不幸去世。老人年輕時(shí)較瘦，退休時(shí)開(kāi)始發(fā)胖，原來(lái)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的他決定通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，沒(méi)想到卻遭此不幸。

    鍛煉身體有益健康，這是人人皆知的道理。但老年人在鍛煉時(shí)，為安全起見(jiàn)，必須遵守知已知彼、量體裁衣的原則。針對(duì)自己身體健康狀況，做到心中有數(shù)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和方法，達(dá)到增進(jìn)健康的目的。

    老年人在開(kāi)始鍛煉之前，應(yīng)到醫(yī)院去做一次全面的健康體檢，弄清自己心、肺、肝、腦、腎等主要臟器功能的情況。醫(yī)生會(huì)根據(jù)您的健康狀況開(kāi)出“運(yùn)動(dòng)處方”，并提出相關(guān)的注意事項(xiàng)。您可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。