適合老年人的健身法

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    提起老年人健身，大家首先想到的不外乎是跑步、打球、練拳、跳舞等一些常見的運動。其實還有一些鮮為人知、別出心裁的健身法，可供老年朋友選擇。

    老年人健身要“量體裁衣”

    一位63歲的退休老人在長跑中突發(fā)腦溢血，在送往醫(yī)院的途中不幸去世。老人年輕時較瘦，退休時開始發(fā)胖，原來不愛運動的他決定通過運動來減肥，沒想到卻遭此不幸。

    鍛煉身體有益健康，這是人人皆知的道理。但老年人在鍛煉時，為安全起見，必須遵守知已知彼、量體裁衣的原則。針對自己身體健康狀況，做到心中有數(shù)，選擇適合自己的運動項目和方法，達到增進健康的目的。

    老年人在開始鍛煉之前，應(yīng)到醫(yī)院去做一次全面的健康體檢，弄清自己心、肺、肝、腦、腎等主要臟器功能的情況。醫(yī)生會根據(jù)您的健康狀況開出“運動處方”，并提出相關(guān)的注意事項。您可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇適合自己的運動項目。