支招 教你如何提高性能力

在性生活中，男人總是抱怨自己的性能力強，不能讓自己將性愛時間做到“達標”的狀態(tài)。而女人呢，在男人貌似早泄之后，也是大氣不喘，生拍打擊了他的自尊心。但是，這樣不是辦法的，只有找到了解決延長性愛時間的方法，你們的性生活才會真正和諧。

戴較厚的套套

男性過快射精往往是因為生殖器對刺激太敏感，所以可以選擇較厚的安全套，降低對龜頭的刺激，這樣就可以在使男性可以堅持更長久了。

掌握技巧

正確的性愛技巧可以有效延長性愛的時間，在抽插過程中要做到快慢結(jié)合、深淺交替，不可一味猛烈抽插，這樣就浪費體力，又無法堅持太長時間；做愛姿勢要盡量保持舒適，不要讓陰部受到強烈擠壓；性愛過程中可以通過改變姿勢、改變力度來變換刺激部位。

注意飲食

很多食品都有強腎固精的作用，比如動物肝臟、蝦蟹、海帶、大蒜、菠菜等，平時適當多吃些這些食品既可以提高性愛質(zhì)量，又能養(yǎng)腎護腎。

加強鍛煉

提高身體素質(zhì)是從根本上提高性愛質(zhì)量的辦法，尤其是男性，強壯的體魄為持久的性愛通過動力，避免力不從心的情況發(fā)生，最好有利于提高性愛的量的運動是跑步和游泳，可以有效鍛煉腿部和腰部力量；另外，每天堅持半小時蹲馬步，并連續(xù)做50-100個蹲下起立，對固精強腎效果明顯。

（責(zé)任編輯：方毅 ）