怎么鍛煉性能力？科學(xué)洗澡法助男人提高性能力

科學(xué)洗澡法助男人提高性能力。做愛要給力才能爽，這是大眾共同的看法，那么怎樣才能給力？很簡單，對于男人來說性功能必須強(qiáng)，身體和性器官必須健康，如此才能達(dá)到做愛強(qiáng)大的地步。那么，如何能加強(qiáng)自己的性功能呢？

有助增強(qiáng)性功能的方法有很多，日常的鍛煉，飲食調(diào)養(yǎng)等等，甚至連平常的洗澡，稍加注意，也有增強(qiáng)性功能的效果。下面就詳細(xì)說說洗澡如何能增強(qiáng)性功能。

冷熱交替可增強(qiáng)做愛能力

洗澡時適當(dāng)?shù)夭捎美錈崴�交替浴，或�(qū)Ω构蓽线M(jìn)行溫水淋浴能增強(qiáng)性功能。

冷熱水交替浴的具體方法是：先在澡盆內(nèi)用溫水浸泡身體，待充分溫?zé)岷笤俪鲈枧�，用冷水沖洗陰部3分鐘左右，等陰莖、陰囊收縮后重新進(jìn)入裝了溫水的澡盆。這樣反復(fù)3~5次，每天堅(jiān)持做，可以使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、疲勞感減輕。如果不用澡盆，使用冷熱水交替淋浴，效果是一樣的。

淋浴時最好用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，這樣有利于減輕陰莖的疲勞感。因?yàn)殛幥o的勃起使支持它的韌帶和神經(jīng)都相當(dāng)疲勞。勃起時間越長，疲勞感越嚴(yán)重，而溫水刺激則可以使血液循環(huán)加快，對局部穴位產(chǎn)生集中加熱的刺激效果。同時，淋浴時，水壓最好強(qiáng)一些。

增強(qiáng)性能力的食物

現(xiàn)代生活中，很多人都發(fā)現(xiàn)自己的體力下降，再也沒有強(qiáng)壯的身體。尤其是在性生活中人，都會感覺到性趣下降。那么，增強(qiáng)性能力的食物有哪些？下面小編來告訴大家一些性愛保健的方法。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)特別是動物的肝臟、肉類、貝殼類、牛奶、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等含鋅；肝臟、禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、甘藍(lán)、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄等菜類中含維生素A;谷胚、蛋黃、豆類、硬果、植物油、雞肉、麥胚、麥片、面包、花生、芝麻中含有維生素E;鮮棗、各種蔬菜、水果都含有大量維生素C。

飲酒量與性功能高低有極大關(guān)系。少量飲酒對身體有一定的益處，如長期過量飲酒則對口腔、胃粘膜、肝臟、心血管、呼吸道、肺等造成損害，并可損傷神經(jīng)、視力，使記憶力和智力減退。醉后同房孕育的胎兒往往畸形或智力低下，有人稱之為“酒精兒”。酒精對性功能有抑制作用，可導(dǎo)致陽痿、早泄、遺精等。

總之，科學(xué)合理地攝取營養(yǎng)，將會使您的性生活更加和諧完美，并可使您容顏不衰，青春常駐。

但是對于以上這些具有補(bǔ)腎助陽作用的食物，必須注意兩點(diǎn)：一是要根據(jù)身體狀況，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，不能沒有限制的過量進(jìn)補(bǔ)，否則“過猶不及”，可能會帶來副作用。二是食療畢竟不是藥療，效果不會很迅速體現(xiàn)，必須長期堅(jiān)持食用。只要持之以恒，一定可以起到預(yù)期的效果。

粗棉籽油、豬腦、羊腦、兔肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等被認(rèn)為是不利于性功能的食品。其影響的環(huán)節(jié)尚不十分清楚，但祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為它們有傷精氣、傷陽道和衰精冷腎等不良的作用。

小編溫馨提示：以上是小編向大家介紹的增強(qiáng)性能力的食物有哪些，相信通過介紹大家都知道了吧！在生活中，想要讓性趣十足，不妨多吃點(diǎn)這些食物。

男人須知道何時自己最“有力”

早上男性陰莖因膀胱滿溢而勃起，是自然的反射性行為；相反，在其他時間，男性大多因受到性刺激令腦部及身體作出反應(yīng)，才會勃起。男性喜歡在早上做愛，因?yàn)樗麄儗ψ约旱男阅芰Τ錆M自信。如他沒有早上勃起的現(xiàn)象，極可能在性方應(yīng)方面出現(xiàn)問題，因?yàn)橐话隳行悦客砜刹��?~6次。

盡管了解男性在早上勃起的生理原因，但女性應(yīng)如何面對？如果他欲火旺盛，而你卻興趣索然，那么你該假裝入睡，抑或婉拒他？

夫婦間要互相協(xié)議。雖然這樣做毫不浪漫，但卻可以減少自己所承受的壓力。假裝入睡有時會奏效，但始終不能解決問題。大家不妨坦誠相告。如你早上有重要事情要做，可答應(yīng)他改在星期天早上，讓大家有更多時間真正享受性愛樂趣。但如女方真的非常討厭在早上做愛，丈夫必須照顧對方的感受，否則她最終可能抗拒性愛，以以方性關(guān)系造成損害。

（責(zé)任編輯：方毅 ）