經(jīng)常便秘可能由飲食不當(dāng)、缺乏運動、精神心理因素、腸道疾病、藥物副作用等引起。調(diào)理方法包括改善飲食、增加運動、調(diào)節(jié)情緒、治療原發(fā)疾病、合理用藥等。 1.飲食不當(dāng)：日常飲食中膳食纖維攝入不足，飲水過少，容易導(dǎo)致便秘。應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果，如芹菜、香蕉，增加飲水量。 2.缺乏運動：身體活動量少，會使腸道蠕動減緩。建議每天進(jìn)行適量運動，如散步、慢跑、瑜伽等。 3.精神心理因素：長期精神緊張、焦慮、壓力大等，可能影響腸道功能。要學(xué)會放松，如聽音樂、旅游。 4.腸道疾病：如結(jié)腸炎、腸梗阻等，會引發(fā)便秘。需及時就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行針對性治療。 5.藥物副作用：某些藥物，如抗抑郁藥、抗組胺藥等，可能導(dǎo)致便秘。必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 總之，便秘的原因多樣，調(diào)理方法也因人而異。如果便秘情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。