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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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袁智敏 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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改善睡眠的食物有多種，如香蕉、小米、核桃、紅棗、杏仁等。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
2014-01-06 18:38
1.香蕉：富含鎂元素，能放松肌肉，有助于睡眠。
2.小米：色氨酸含量豐富，可促進(jìn)大腦分泌催眠物質(zhì)。
3.核桃：含有褪黑素，對調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律有一定作用。
4.紅棗：具有補(bǔ)氣血、安心神的功效，利于睡眠。
5.杏仁：含有蛋白質(zhì)和鎂，能緩解焦慮，改善睡眠。
合理飲食有助于改善睡眠，但如果睡眠問題嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)。
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