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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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睡眠不好可能由多種原因引起，如精神壓力、環(huán)境因素、疾病等。長期睡眠不好可能影響身心健康。如果睡眠問題嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。飲食調(diào)理是改善睡眠的重要方式之一。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
2014-01-04 22:12
1.控制晚餐時(shí)間：晚餐不宜太晚，以免腸胃負(fù)擔(dān)重影響睡眠。
2.選擇助眠食物：如熱牛奶，富含色氨酸，有助于放松神經(jīng)。
3.補(bǔ)充B族維生素：如全麥?zhǔn)称?、瘦肉等，可營養(yǎng)神經(jīng)。
4.避免刺激性食物：晚餐少吃辛辣、油膩、高糖食物。
5.控制飲食量：避免晚餐過飽或過少。
通過合理的飲食調(diào)理，對改善睡眠質(zhì)量可能有一定幫助，但同時(shí)也要注意保持良好的生活習(xí)慣。
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是失眠? 失眠是指病人對睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會節(jié)奏加快及競爭加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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