要減少臉兩邊的贅肉，可從飲食控制、面部運動、改善不良習慣、按摩和醫(yī)療美容手段等方面入手。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖分的食物攝入，增加蔬菜、水果和富含蛋白質(zhì)的食物。例如，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。避免暴飲暴食，保持規(guī)律的三餐。 2. 面部運動：進行一些專門的面部肌肉鍛煉，如嘟嘴、咧嘴笑、抬頭伸展等動作，每天多次重復，能增強面部肌肉力量，改善線條。 3. 改善不良習慣：避免長期單側(cè)咀嚼、托腮等不良姿勢，防止臉部肌肉不對稱。 4. 按摩：用雙手從下巴開始向上輕輕按摩臉部，促進血液循環(huán)和淋巴排毒，有助于減少贅肉。 5. 醫(yī)療美容手段：如果通過常規(guī)方法效果不佳，可考慮醫(yī)療美容，如面部吸脂、注射瘦臉針等，但需在正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進行，并遵循醫(yī)生建議。 減少臉兩邊的贅肉需要長期堅持，綜合運用多種方法，并保持良好的生活習慣。選擇醫(yī)療美容手段時要謹慎，確保安全和效果。