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晚飯選擇哪些食物能減肥且有飽腹感

2013-12-29 22:36 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

晚飯選擇哪些食物能減肥且有飽腹感

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

李纓副主任醫(yī)師

北京宣武醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

晚飯吃對(duì)食物有助于減肥并產(chǎn)生飽腹感，如水果酸奶、粗糧蔬菜、豆類堅(jiān)果等。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.水果+酸奶：水果富含維生素和纖維，酸奶富含蛋白質(zhì)和鈣，兩者搭配營(yíng)養(yǎng)均衡。
2.粗糧豆粥+蔬菜：粗糧和豆類富含膳食纖維，蔬菜增加飽腹感且熱量低。
3.豆子+堅(jiān)果+蔬菜：豆子提供蛋白質(zhì)，堅(jiān)果含健康脂肪，蔬菜補(bǔ)充維生素。
4.薯類+豆制品+蔬菜：薯類是優(yōu)質(zhì)碳水，豆制品富含蛋白質(zhì)，蔬菜豐富營(yíng)養(yǎng)。
5.蔬菜湯：清淡的蔬菜湯熱量低，能增加飽腹感。
合理搭配上述食物，控制晚餐熱量攝入，有助于減肥。
2013-12-29 22:51

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