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何時(shí)食用香蕉更利于減重？

2013-12-28 15:34 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

何時(shí)食用香蕉更利于減重？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

史琳娜副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

香蕉富含鉀、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，但其食用時(shí)間對(duì)減肥的影響因人而異，一般來(lái)說(shuō)，以下幾個(gè)時(shí)間點(diǎn)可能較為合適。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.早餐時(shí)：能提供能量，增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。
2.午餐或晚餐前半小時(shí)：幫助控制正餐食量。
3.運(yùn)動(dòng)后：補(bǔ)充能量和鉀，促進(jìn)體力恢復(fù)，利于后續(xù)代謝。
4.下午三四點(diǎn)：緩解饑餓感，避免吃高熱量零食。
5.睡前兩小時(shí)不建議吃：此時(shí)身體代謝減緩，易導(dǎo)致熱量堆積。
總之，減肥期間吃香蕉要結(jié)合個(gè)人的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，合理安排時(shí)間，同時(shí)注意控制總熱量攝入。
2013-12-28 15:49

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