水果榨成汁喝有一定營(yíng)養(yǎng)，但也存在一些弊端。其營(yíng)養(yǎng)程度受多種因素影響，包括水果種類、榨汁方式、保存條件等，長(zhǎng)期過量飲用可能對(duì)健康有不利影響。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.營(yíng)養(yǎng)保留：部分維生素和礦物質(zhì)會(huì)在榨汁過程中有所損失，但仍能保留一部分。
2.糖分吸收：果汁中糖分更易吸收，可能導(dǎo)致血糖升高較快。
3.膳食纖維：榨汁會(huì)破壞大部分膳食纖維，影響腸道功能。
4.飽腹感：果汁飽腹感較弱，易攝入過多熱量。
5.添加劑風(fēng)險(xiǎn)：市售果汁可能添加糖分、防腐劑等。
綜合來看，適量飲用鮮榨果汁可以補(bǔ)充部分營(yíng)養(yǎng)，但不能完全替代直接吃水果。建議根據(jù)個(gè)人身體狀況和需求選擇。