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如何減掉小腹部和大腿贅肉及哪些食物助減肥？

2013-12-24 09:16 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

如何減掉小腹部和大腿贅肉及哪些食物助減肥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李百花副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第三醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

減掉小腹部和大腿贅肉，可從飲食、運動、作息、按摩、心理等方面著手，食物選擇也很重要。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.飲食：多吃蔬菜水果，如蘋果、香蕉、西蘭花等，富含纖維，增加飽腹感。少吃高熱量、高脂肪食物。
2.運動：進行針對腹部和大腿的運動，如仰臥起坐、深蹲等，每周至少三次，每次30分鐘以上。
3.作息：保持規(guī)律作息，早睡早起，有利于新陳代謝。
4.按摩：適當按摩腹部和大腿，促進血液循環(huán)。
5.心理：保持積極心態(tài)，避免因減肥壓力過大而放棄。
綜合運用上述方法，并長期堅持，能有效減掉小腹部和大腿的贅肉。
2013-12-24 09:31

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