酸奶營養(yǎng)豐富，富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素和碳水化合物等，能調(diào)節(jié)腸功能和免疫系統(tǒng)。但喝酸奶的時間有講究。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.早上喝：能補充營養(yǎng)，但不宜空腹，建議搭配其他食物。
2.晚上喝：有助于睡眠，可在睡前1-2小時喝。
3.飯后兩小時喝：此時胃酸分泌減少，利于酸奶中營養(yǎng)成分吸收，且能助消化。
4.注意口腔衛(wèi)生：酸奶中的酸性物質(zhì)和菌種對牙齒有潛在危害，喝完要漱口。
5.個人體質(zhì)差異：腸胃敏感者早上或晚上喝可能引起不適，要根據(jù)自身情況選擇。
綜上，酸奶早上和晚上喝各有好處，關(guān)鍵是結(jié)合自身情況和飲食搭配，合理選擇飲用時間。

你好，一般情況下，飯后兩小時左右，胃酸被食物稀釋，這時喝酸奶效果好，由于夜間人體血鈣水平處于低谷，因此晚飯后2小時或睡前喝酸奶補鈣效果更好。別忘了喝完漱口刷牙